65歲的方信根發(fā)現(xiàn)，這樣兩年鍛煉下來(lái)，他不僅頸椎腰椎病、高血脂的老毛病好了，大肚腩不見(jiàn)了，人也“逆生長(zhǎng)”了。

他現(xiàn)在的身體狀態(tài)，可比一般的年輕人還要好，“我一口氣跑上六樓，只用28秒，喘氣還很平穩(wěn)�！彼�說(shuō)是運(yùn)動(dòng)改變了他，他分享自己的運(yùn)動(dòng)故事，希望帶領(lǐng)更多的人加入到健身隊(duì)伍。

方信根的真實(shí)年齡并不好猜。身高1米75的他有著一副健美的身材，全身上下沒(méi)有一絲贅肉，線條感很強(qiáng)。站在同齡人當(dāng)中，顯得特別年輕。

“我10幾歲時(shí)自學(xué)過(guò)體操，吊環(huán)、單杠、雙杠樣樣都玩得很溜。”有鄰居看他在一群小伙子中練得挺出挑，便建議他報(bào)考體校。他抱著試一試的心情，跑去報(bào)名，結(jié)果因?yàn)樯砀哌^(guò)高第一輪就被刷了下來(lái)。

55周歲退休后，方信根的身體每況愈下。“高血壓、高血脂癥長(zhǎng)期陪伴著我，后來(lái)頸椎病、腰椎病的復(fù)發(fā)壓迫到了神經(jīng)，連走路都困難。醫(yī)生建議我手術(shù)治療，但我怕落下后遺癥�！贬t(yī)生建議他，如果想要保守治療，可以試試游泳，可能會(huì)對(duì)病情有緩解作用。

嘗到游泳的好處后，他開啟了健身模式，在教練的指導(dǎo)下練習(xí)各種器材，對(duì)胸、背、肩、腿進(jìn)行全方位的練習(xí)。這兩年，他參加了北侖快樂(lè)騎行俱樂(lè)部和北侖六號(hào)俱樂(lè)部，騎行的足跡遍布東錢湖、九龍湖、桃花島、岱山等地。

“騎行4個(gè)多月時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩慢慢變平了�，F(xiàn)在我每天要騎行30公里以上，不騎心里空落落�！�今年上半年的環(huán)浙江舟山站40歲以上組82公里騎行比賽中，他獲得了第一名，成績(jī)?yōu)?小時(shí)07分。

除了鍛煉健身，方信根永葆青春的秘訣還有健康養(yǎng)生。“我喜歡在中餐和晚餐喝點(diǎn)紅酒，每次不多，75毫升左右。飲食方面，我也有所節(jié)制，平時(shí)會(huì)吃些牛肉和雞蛋白補(bǔ)充蛋白質(zhì)。”

在今年上半年退休工人體檢中，他原先頑固的高血脂癥不見(jiàn)了。醫(yī)生看他一副不相信的樣子，打趣說(shuō)：“你的血脂很正常，跟年輕人差不多，血壓也在臨界左右。”老毛病沒(méi)有了以后，方信根覺(jué)得自己更加自信了。

下個(gè)月，他將參加環(huán)浙江舟山嵊泗站騎行比賽，“因?yàn)樯眢w越練越好，所以才有今天這樣的激情，希望自己能騎出好成績(jī)�！�