一是，16歲以下的少年和65歲以上的老年人；

二是，精神不健全的患者由于缺乏自控能力也不適合；

三是，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不宜冬泳。

首先，游泳前要吃飽一些，因?yàn)槎�泳�?huì)能量消耗大，最好飯后一個(gè)小時(shí)以上再游泳；

第二，下水前做好熱身，換好泳衣后，先站在岸上，稍微適應(yīng)一下寒冷的氣溫，大約5分鐘后再下水，并且慢慢入水，切忌一下跳入水中。否則，人的身體來(lái)不及適應(yīng)，容易發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等癥狀，或者容易誘發(fā)心血管病的發(fā)生，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

第三，冬泳前也切忌喝酒御寒。因喝酒后身體散熱快，有時(shí)還會(huì)在水中昏倒、窒息等。

第四，最好結(jié)伴同行游泳，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方，要注意水的深度、流速。在陌生水域入水時(shí)要注意水下的異物。

第五，出水后馬上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分鐘，讓身體的寒氣由內(nèi)而外地逐漸散去。更衣后，應(yīng)通過(guò)快步行走、跑步、體操、跳繩、踢毽等活動(dòng)逐步恢復(fù)體溫。

第六，冬泳后不能立即洗熱水澡，容易導(dǎo)致感冒，而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴(kuò)張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。建議冬泳后半小時(shí)再洗熱水澡。

另外，冬泳時(shí)水溫在14℃以上可以游30分鐘左右，水溫越高時(shí)間可以越長(zhǎng)；水溫低于10℃，應(yīng)每2-8分鐘上岸一次。

因?yàn)榈蜏貭顟B(tài)下超過(guò)14分鐘，神經(jīng)就會(huì)凍得麻痹，容易發(fā)生意外。下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和頭暈時(shí)，應(yīng)該馬上停止。

如果在水中出現(xiàn)頭暈、眼花、抽筋、呼吸困難等情況則應(yīng)及時(shí)出水或?qū)で缶仍�，切勿慌亂。