減肥一直是 話題，平凡到普通老百姓， 耀眼如大牌明星們，都避免不了這個(gè)問題。 苗條的身材能 帶來自信和美麗。

現(xiàn)在的女孩，有一個(gè)詞動(dòng)不動(dòng)就掛在嘴上，那就是減肥。 可氣的是，網(wǎng)上還有很多蠱惑人心的減肥案例，讓姑娘們一個(gè)個(gè)前赴后繼。

節(jié)食減肥法，斷水減肥法和辛辣減肥法這三個(gè)方法都屬于一種過激減肥方法。它們看上去似乎很能讓人減肥，但實(shí)際上卻對(duì)于身體卻有著巨大的危害。

小吳很漂亮，才19歲，170的個(gè)頭，半年前140斤，活潑可愛，如今的情況是，她的體重在半年里狂減了50斤，臉色蠟黃，頭發(fā)干枯，大把掉頭發(fā)，脾氣暴躁，更可怕的是她一餐只能塞進(jìn)去一個(gè)饅頭。

讓我們來看看她究竟做了什么：為了減肥，她規(guī)定自己每餐只吃1個(gè)雞蛋，每天還要跑7公里，靠水來充饑，這樣的所謂減肥，讓她出現(xiàn)胃萎縮、厭食、停經(jīng)。

鴿隨便在網(wǎng)上搜了一下，各種變態(tài)的減肥方法層出不窮。尤其是不吃飯、瘋狂消耗體力，被很多人奉為經(jīng)典。

那么怎么樣才能科學(xué)地減肥呢？我們來看人為什么會(huì)有胖瘦？主要是脂肪。紅色的是肌肉和器官，白色的是脂肪，脂肪多了就會(huì)壓迫臟器。所以減肥關(guān)鍵在于減脂肪。

很多人覺得餓肚子能減肥，其實(shí)減的大部分是水分，只有一丁點(diǎn)的脂肪和比脂肪更多的肌肉。節(jié)食后精神狀態(tài)會(huì)非常差，特別容易反彈。相反，減肥期間還應(yīng)該保持一定量的進(jìn)食。

 低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥速度最快，快走、打乒乓球、羽毛球、打籃球，這些都可以嘗試。