生活中，總有那么一群人時(shí)刻在與腹部贅肉、腰圍尺寸“作戰(zhàn)”。前天，一位醫(yī)師卻接診了一位因減肥減出一系列問題的女患者，這位女患者不僅看上去比實(shí)際年齡老十歲，還長(zhǎng)出了“小胡子”。

34歲的她，身高160厘米，體重120斤（減肥前），多年來，她一直有減肥的念頭，但因?yàn)槭敲丁俺载洝�，還尤其偏愛葷菜，口味又比較重，所以，每次減肥都以失敗而告終，有時(shí)候好不容易瘦下來，但禁不住美食的誘惑，狂吃狂吃，又反彈了，這些年，她的體重總在115斤-120斤這一區(qū)間浮動(dòng)。

四個(gè)月前，她從一小姐妹那聽說了“代餐”減肥法，方法很簡(jiǎn)單：每餐用營(yíng)養(yǎng)棒替代主食，稍微控制食量就可以了。

她一聽，發(fā)現(xiàn)既不需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也不用絕對(duì)忌口，正合她意，就照著小姐妹的方法做了。

“這個(gè)方法減肥效果真挺好的，每次吃完?duì)I養(yǎng)棒，飽足感很明顯，就吃不下太多東西了，我第一個(gè)月就瘦了四五斤�！彼�說，自從開始吃營(yíng)養(yǎng)棒后，她幾乎沒怎么吃過米飯，更沒吃過包子、面條等主食，蔬菜她本來就吃得不多，肉類、海鮮等葷菜的攝入量也明顯減少。

半個(gè)月前，她照鏡子時(shí)無意中發(fā)現(xiàn)，自己臉上的斑深了不少，面積也越來越大了，要涂大量的粉底才能遮住。開始，她以為是年紀(jì)大了，身體衰老引起的，沒放在心上。上周，同事的一句“你最近怎么回事，氣色不太好，臉上斑有點(diǎn)多�。俊边@讓一向愛美的她，很不是滋味，趕忙找到醫(yī)生。

“她來的時(shí)候臉色暗黃、干枯，沒有光澤，給人感覺嚴(yán)重缺水，沒看到她病歷本之前，我誤以為她年紀(jì)有40多歲，結(jié)果一看病歷本，才34歲�！贬t(yī)生說，“一進(jìn)診室，她就問我有沒有快速祛斑的方法，還讓我推薦幾款淡斑的護(hù)膚品。和其他長(zhǎng)斑患者不同，她的斑除了長(zhǎng)在兩頰部，眼睛下方、嘴唇上方也有，尤其是上嘴唇的位置，很深，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去就像男人的兩片‘小胡子’！中醫(yī)認(rèn)為，不同位置的斑對(duì)應(yīng)不同的臟器，眼睛下方和肝臟有關(guān)，上唇位置和生殖系統(tǒng)有關(guān)。根據(jù)她的癥狀，醫(yī)生就詢問了她的月經(jīng)、睡眠、飲食情況。

當(dāng)被問及月經(jīng)情況時(shí)，她停頓了一下說，她已經(jīng)快兩個(gè)月沒有來月經(jīng)了。自從開始減肥后，她的月經(jīng)就出現(xiàn)了問題，先是周期變長(zhǎng)，繼而是月經(jīng)量減少，最近，就沒來。然而，她并沒有意識(shí)到這是一個(gè)問題。

“一方面，碳水化合物是人體日�；顒�(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%-70%。膳食中若缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致全身無力，疲乏、心悸、低血糖，胃腸功能下降等。另一方面，她的飲食結(jié)構(gòu)也很不合理，食物太單一。”

醫(yī)生認(rèn)為，減肥不能盲目，且貴在堅(jiān)持。飲食方面，關(guān)鍵要控制每日熱量的攝入，可參照膳食“金字塔”（以粗糙的五谷雜糧為塔底，配以蔬菜水果）選擇每種食物攝入的量。

此外，盡可能地保持飲食多樣化。各種顏色的食物都吃，且顏色越深越好，如，紫色、深綠色的�！岸喑赃@些食物，對(duì)皮膚有好處。同時(shí)，每天保證一定的活動(dòng)量也很重要�！�

千萬不要拿自己的身體健康作為代價(jià)做任何事情，科學(xué)減肥才靠譜，同意的點(diǎn)zan！