最近，有個(gè)朋友

老是覺得脖子不舒服

去醫(yī)院拍片一看

醫(yī)生說是頸椎出了問題

（左側(cè)是正常人的頸椎，右邊是變直的頸椎）

正常人的頸椎是略微彎曲的

而他的同事頸椎曲度變直了

寰樞關(guān)節(jié)還略有脫位

醫(yī)生表示

這是由于長(zhǎng)期坐在電腦前，伏案工作

或者低頭玩手機(jī)

造成了這樣的情況

治療的話

需要戴著頸托靜養(yǎng)

嚴(yán)重的話，要住院做牽引

其實(shí)，很多辦公室的白領(lǐng)一族

都有頸椎病

只是沒那么嚴(yán)重

大家平時(shí)也不太在意

只是在辦公室扭扭脖子放松下

而武漢22歲的小王

卻因此遭了罪

▼

因長(zhǎng)期在電腦前工作

小王老感覺頸部不舒服

他試著用網(wǎng)上的鍛煉方法，放松脖子

沒想到，剛開始猛一低頭

“啪”一聲脆響

頸椎骨折了

經(jīng)過醫(yī)生診斷

小王是頸椎棘突骨折

醫(yī)生分析

多半是由于小王上班伏案、下班玩手機(jī)

長(zhǎng)期缺乏鍛煉導(dǎo)致肌肉僵硬

突然運(yùn)動(dòng)過大導(dǎo)致的骨折

醫(yī)生還提醒

長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)

在繁忙的工作之余

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i椎鍛煉

另外手機(jī)控者

每次玩手機(jī)不要超過兩個(gè)小時(shí)

然后先緩慢后逐步加快地活動(dòng)活動(dòng)頸部

最后，小編教大家一組保健操

每天早晚一次

每次10分鐘左右

具體方法如下

1.左顧右盼

2.仰望觀掌

3.手頭相抗

4.伸頸回望

5.搖頭晃腦

6.頸向爭(zhēng)力

上述動(dòng)作的要領(lǐng)是：

速度緩慢，幅度逐漸加大

每做完一節(jié)后，自然呼吸

間歇片刻后再做下一節(jié)

引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)

工作重要，身體更重要！