每一個孩子自殺的背后，

不止是一條生命的終結(jié)，

更是一個家庭的破碎。

現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，孩子的壓力也越來越大，雖然輕生原因與學(xué)業(yè)壓力有關(guān)，不過專家表示，學(xué)業(yè)可能是重要因素，但絕不是唯一的因素，有可能是多方面的因素導(dǎo)致最后精神崩潰。

1、找到壓力源

　　感到了壓力，那一定是某件事情讓自己產(chǎn)生了壓力，即壓力的來源。首先應(yīng)該明確壓力源來自于哪些方面，是作業(yè)沒有按時完成，還是上課的知識沒有學(xué)懂，又或是要考試的內(nèi)容還未明白，亦或周末的補(bǔ)習(xí)培訓(xùn)讓身心吃不消。

2、端正目標(biāo)和期待。

　　壓力的產(chǎn)生往往多數(shù)是與過高的期待而緊密聯(lián)系的，這種期待一方面可能來自于家長和老師，另一方面可能來自于學(xué)生自己。根據(jù)自己的能力制定出合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要奢求太高。

3、學(xué)會合理宣泄。

　　雖然家長們也都知道學(xué)習(xí)很苦，但面對學(xué)習(xí)考試壓力大，多數(shù)家長都會選擇和孩子說“再忍忍，也就辛苦個這三五年，上了大學(xué)就好了�！币环矫�，用壓抑或者忽視來對待過大的壓力是最不可取的方法，壓力,長期積壓后的爆發(fā)往往很可能更加無法收拾。

　　另一方面，父母這樣教育的言下之意會讓孩子覺得學(xué)習(xí)也就是這幾年的事情，而大學(xué)之后就可以不用這么辛苦地再去學(xué)習(xí)了。因此家長可以鼓勵孩子把情緒和壓力宣泄出來，例如找人聊天、寫日記、放松等。

4、正確對待失敗。

　　一次沒有考好，或是一道習(xí)題解答不出來，并不代表著自己在學(xué)習(xí)上的失敗。如果抱著這樣的心態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)，反而會給自己徒增加很多壓力。有這種想法的孩子應(yīng)該學(xué)會變壓力為動力，將自己不合理的認(rèn)知轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠碚J(rèn)知，面對學(xué)習(xí)挫折，將注意力從關(guān)注失敗轉(zhuǎn)移到關(guān)注怎樣改進(jìn)上來。

5、求助于專業(yè)的幫助

　　如果壓力過大，已經(jīng)超過了自己可以承受和調(diào)節(jié)的程度，建議最好盡快尋求專業(yè)心理咨詢中心的幫助，疏導(dǎo)情緒、緩解壓力，例如：學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，心理咨詢師等。