世界睡眠日即將到來之際，一份《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》昨天在京發(fā)布，超八成受訪者受困擾。失眠城市排行榜顯示：各城市中，曾有失眠經(jīng)歷的人群比例，上海最高占87.76%，其次是廣州（79.37%）、長(zhǎng)沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。

此項(xiàng)調(diào)研歷時(shí)一個(gè)月，共收集了來自全國(guó)32個(gè)省市自治區(qū)，362個(gè)城市，8567份有效問卷，就大眾對(duì)失眠的經(jīng)歷、其危害的認(rèn)知以及對(duì)治療的態(tài)度進(jìn)行了調(diào)研。

調(diào)查中，有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾，有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時(shí)間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。

很顯然，入睡困難已成為人群中最主要的失眠表現(xiàn)。然而卻有超過57%被調(diào)查者不能全面了解失眠危害，僅4.5%的人認(rèn)為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療。

“人有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠是高質(zhì)量生活的重要基礎(chǔ)�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平教授表示，“失眠發(fā)病率高、危害嚴(yán)重，但本次調(diào)研結(jié)果顯示大眾對(duì)失眠危害認(rèn)知低，不知道一發(fā)生失眠就應(yīng)及時(shí)開始接受治療�！�

不僅如此，調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)有72%的人不知道失眠與某些癌癥高發(fā)有關(guān)，有71%不知道失眠的人容易得糖尿病、高血壓、肥胖，有41%不知道失眠可能導(dǎo)致抑郁等精神問題。

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不相同的，一般認(rèn)為是在6到8小時(shí)，但美國(guó)睡眠方面的科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)大多數(shù)人來說，只睡6小時(shí)可能有點(diǎn)不夠。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是將受試者分成三個(gè)不同小組：4小時(shí)睡眠組，6小時(shí)睡眠組，和8小時(shí)睡眠組，實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容是讓他們完成精神運(yùn)動(dòng)警覺任務(wù)（the psychomotor vigilance task, PVT）——在10分鐘的測(cè)試時(shí)間里，受試者坐在電腦屏幕前，看到隨機(jī)閃現(xiàn)的數(shù)字時(shí)必須馬上按下空格鍵。如果誰反應(yīng)哪怕遲滯了半秒鐘，即表示受試者已進(jìn)入嗜睡狀態(tài)。

美國(guó)《郝芬頓郵報(bào)》刊登的一篇文章中提到，要想擁有好睡眠，不妨記牢以下幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)。 

絕大多數(shù)人都有失眠的經(jīng)歷，睡不著的時(shí)候內(nèi)心的聲音變得很響，腦袋里像幻燈片一樣跳出零碎的記憶片段。感覺一個(gè)夜晚，一個(gè)孤獨(dú)的失眠患者回顧人生一樣，最可怕的是無論多么疲倦，播放著的幻燈片始終無法暫停。

失眠的時(shí)候都在想什么？