在我讀大學(xué)的時(shí)候，我的英語(yǔ)教授對(duì)我說(shuō)，學(xué)好英語(yǔ)的秘訣就是每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)10分鐘。當(dāng)時(shí)，我聽(tīng)了不以為然。我想如果每天只學(xué)習(xí)10分鐘英語(yǔ)的話，那要到何年馬月才可以講一口流利的英語(yǔ)？！但是，隨著歲月的流逝，我越來(lái)越覺(jué)得這句話中蘊(yùn)藏著樸素的真理。我發(fā)現(xiàn)大部分人在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，都會(huì)在一開(kāi)始為自己制訂一個(gè)野心勃勃的計(jì)劃。但是，很快他們的熱情迅速地消退。從每天4小時(shí)不斷遞減，到3小時(shí)，2小時(shí)，1小時(shí)，最后，往往發(fā)展到連續(xù)幾個(gè)月一個(gè)英語(yǔ)單詞都不看。至盡為止，我還真沒(méi)有遇到過(guò)有一個(gè)人可以堅(jiān)持每天都看英語(yǔ)10分鐘的。

　　生活中，我們總有一些一直想干，但是，就是沒(méi)有堅(jiān)持的事情。比如說(shuō)：學(xué)外語(yǔ)、做運(yùn)動(dòng)、寫書、減肥、學(xué)電腦等等。我們不得不承認(rèn)，大部分的人都不具備堅(jiān)強(qiáng)的意志力。但是，意志力卻是成功的重要保證。我們只所以沒(méi)有能力堅(jiān)持的原因，就是我們的大腦從一開(kāi)始就對(duì)做這樣的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同樣的事情，我們的大腦一想到這樣，第一個(gè)反應(yīng)就是趕緊逃避。

　　我從2004年就計(jì)劃寫書，但是，卻一直進(jìn)展緩慢。原因是盡管我給自己制訂了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：每天寫2000字以上，但是，我并沒(méi)有堅(jiān)持。終于，有一天，我開(kāi)始反省自己的行為。我發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己一直在逃避寫書這件事。每次，我的腦海中想到寫書這件事，我感受到的是痛苦�？吹阶约涸趯懽峙_(tái)前爬格子，的確是一件非常枯燥的事情。對(duì)于我來(lái)講，這遠(yuǎn)沒(méi)有自己看書或者在眾人面前演講來(lái)得諧意和愉快。于是，我總是給自己找一些借口，比如說(shuō)最近要準(zhǔn)備這場(chǎng)或那場(chǎng)演講和培訓(xùn)，沒(méi)有時(shí)間寫書了。

　　我想到了學(xué)英語(yǔ)的事情。于是，我做了一個(gè)新的決定。每天無(wú)論自己有多忙，我都要堅(jiān)持寫書一分鐘。奇跡發(fā)生了！當(dāng)我給我的大腦輸入這個(gè)新的指令后，我的大腦感受到了前所未有的輕松和愉快。原本枯燥的寫書，現(xiàn)在變得開(kāi)始容易極了。我都可以聽(tīng)到自己在對(duì)自己說(shuō)'不就是一分鐘嗎！'自從我給自己做了這個(gè)決定后，我無(wú)論自己有多忙，哪怕在外地出差講課，我也一定會(huì)在臨睡前，打開(kāi)我的筆記本電腦，寫上一分鐘（事實(shí)上，往往遠(yuǎn)不止一分鐘）。于是，我的寫書進(jìn)度一下子加快了。

　　當(dāng)我這樣做的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)好處是：自己的內(nèi)心變得更積極，更自我肯定。原來(lái)的負(fù)疚感消失了。我開(kāi)始相信自己是一個(gè)有意志力的人。我說(shuō)到就一定做到。

　　想象一下，你一直想做，你知道應(yīng)該做的事情，但是，卻遲遲不愿意動(dòng)手，或者一再找借口回避。不管是減肥、做運(yùn)動(dòng)、閱讀一本書、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能…… 現(xiàn)在，重新制訂一個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持一分鐘。體會(huì)一下，自己的內(nèi)心感受有何不同。心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)過(guò)：人總是為了追求快樂(lè)，逃避痛苦。當(dāng)你的大腦聽(tīng)到任務(wù)是堅(jiān)持一分鐘的時(shí)候，它會(huì)感受到，這是一件非常容易達(dá)成的事情，畢竟，一分鐘的時(shí)間一眨眼就過(guò)去了。預(yù)測(cè)到的痛苦的減少，就讓我們產(chǎn)生更大的驅(qū)動(dòng)力去采取行動(dòng)。當(dāng)你采取了行動(dòng)，你的大腦又會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生非常積極正面的肯定，而這種自我肯定不斷發(fā)生，就可以深入我們的潛意識(shí)。相信自己是一個(gè)有行動(dòng)力，有意志力的人。

　　所以，改變從一分鐘開(kāi)始！

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