近年來(lái)，很多朋友都很喜愛(ài)跑步，因?yàn)榕懿讲粌H可以鍛煉身體，提升心肺功能，而且可以改善情緒。最近有這樣一條熱門(mén)話語(yǔ)總結(jié)了跑步的好處：“三公里專(zhuān)治各種不爽，五公里專(zhuān)治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩；跑步過(guò)程中人體大腦分泌的多巴胺僅次于談戀愛(ài)�！�

家住長(zhǎng)沙33歲的譚女士三年前也養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，每周累計(jì)晨跑不少于10公里，堅(jiān)持三年下來(lái)，神清氣爽，身心狀態(tài)良好。最近，她所在公司舉辦8公里快樂(lè)跑活動(dòng)，譚女士心想，練了三年，拿個(gè)名次應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，她很積極地報(bào)名參加了。

比賽當(dāng)天，譚女士非常興奮和激動(dòng)，一開(kāi)跑就一馬當(dāng)先，但跑了2公里后，她突然感到全身不適，出現(xiàn)頭痛、頭暈的狀況，于是，她停止了跑步。休息5分鐘后，她忽然暈倒、伴有嘔吐、呼吸急促，繼而體溫迅速升高達(dá)39.5℃。同事王女士介紹，她當(dāng)時(shí)神志不清、面色蒼白、大汗淋漓，把大家都嚇壞了。

在湖南省第二人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科，譚女士心動(dòng)過(guò)速達(dá)140次/分鐘，血壓明顯下降，達(dá)到休克程度。急診醫(yī)學(xué)科吳凱醫(yī)生詢(xún)問(wèn)病史及體格檢查后，初步診斷熱射病�？剖壹本葓F(tuán)隊(duì)迅速對(duì)她進(jìn)行物理降溫及輸液補(bǔ)液，經(jīng)過(guò)緊急對(duì)癥治療，譚女士恢復(fù)了神志，病情逐漸緩解。

醫(yī)生介紹，如果在高溫高濕的環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有適度的休息和保障措施，容易發(fā)生中暑事件，而熱射病就是最嚴(yán)重的中暑類(lèi)型。高溫天氣會(huì)影響身體對(duì)體溫的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，尤其是當(dāng)空氣濕度也較大時(shí)，汗液蒸發(fā)的散熱機(jī)制就會(huì)受阻，在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)這種變化，引起正常生理功能紊亂，就可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。這就好比我們的電腦在持續(xù)運(yùn)行的高溫環(huán)境中，容易發(fā)生運(yùn)行減慢甚至死機(jī)一樣。

醫(yī)生表示，在我們通常的認(rèn)知中，覺(jué)得暴曬才容易中暑，但實(shí)際上看不見(jiàn)太陽(yáng)的桑拿天里，其實(shí)也很容易中暑，高溫和高濕，正是導(dǎo)致中暑的兩大環(huán)境因素。他提醒喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，當(dāng)日平均氣溫＞30℃且相對(duì)濕度＞73%時(shí)，就需要預(yù)防中暑，因?yàn)楦邷睾透邼駰l件同時(shí)存在時(shí)，中暑的發(fā)生率會(huì)明顯增加。

醫(yī)生提醒廣大市民，運(yùn)動(dòng)雖好，但也不要過(guò)度。在高溫高濕的天氣下，對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，首先無(wú)論是處于什么水平，都需要循序漸進(jìn)、控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不可靠一股莽勁兒和一腔熱血突然大量提升運(yùn)動(dòng)量；其次建議及時(shí)補(bǔ)充水分，攝入鹽分和礦物質(zhì)；戶(hù)外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在上午十點(diǎn)前、下午四點(diǎn)后，并盡量選擇在陰涼處進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物；如準(zhǔn)備不足或經(jīng)驗(yàn)欠缺，運(yùn)動(dòng)過(guò)量有可能對(duì)身體造成危害。