張女士（化名）家住長(zhǎng)沙，六年前，張女士的親人患了重疾，從那以后，張女士也開(kāi)始擔(dān)心自己的健康問(wèn)題，而這種恐懼心理逐漸控制了她的生活。

張女士開(kāi)始避免靠近醫(yī)院、診所等地，她覺(jué)得這些地方都是污染的，她甚至要避開(kāi)紅色的斑點(diǎn)，“因?yàn)槟切┘t色的斑點(diǎn)藏著血跡”。然而，不管怎么回避，她的擔(dān)心都沒(méi)有絲毫減少。

六年來(lái)，張女士的恐懼狀況持續(xù)惡化，嚴(yán)重影響到她的日常工作與生活。家人介紹，她每天要洗手60多次，每天洗澡得花去整整一個(gè)半小時(shí)。

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近日，在家人的建議下，張女士就診于湖南省第二人民醫(yī)院臨床心理科。臨床心理科程明主任醫(yī)師臨床訪談后，認(rèn)為張女士患了強(qiáng)迫癥。

程明主任醫(yī)師介紹，強(qiáng)迫癥的典型癥狀是由強(qiáng)迫思維及強(qiáng)迫行為構(gòu)成，往往患者明知這些思維或行為不正�；虿槐匾�，但無(wú)法擺脫。研究顯示世界范圍內(nèi)強(qiáng)迫癥的發(fā)病率為0.8%-3%，強(qiáng)迫癥多發(fā)生于青壯年，尤其是腦力勞動(dòng)者多見(jiàn)。導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的原因有許多，與遺傳、生物、社會(huì)等因素，以及個(gè)人的心理因素有關(guān)。

強(qiáng)迫癥會(huì)使人處于焦慮不安的狀態(tài)，對(duì)人的健康傷害很大，嚴(yán)重影響工作與生活。此病被列為世界衛(wèi)生組織十大致殘疾病之一。

那么，對(duì)此病有哪些具體解決的方法呢？程明主任醫(yī)師解釋：

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

學(xué)會(huì)認(rèn)知自我，接納真實(shí)的自我，清晰地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要苛求自己，在生活中勇敢地去體驗(yàn)新的體驗(yàn)。

2、尋找專業(yè)的心理治療

強(qiáng)迫癥的一線心理治療方法為認(rèn)知行為治療，基于暴露與反應(yīng)預(yù)防治療的認(rèn)知行為治療是強(qiáng)迫癥首要推薦的心理治療之一。該治療的方法是在治療師的指導(dǎo)下，在進(jìn)行強(qiáng)迫癥疾病相關(guān)知識(shí)的健康教育的前提下，對(duì)患者的強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為進(jìn)行暴露，同時(shí)鼓勵(lì)患者主動(dòng)、重復(fù)并長(zhǎng)時(shí)間地暴露于引起強(qiáng)迫性焦慮的情景中，且不進(jìn)行強(qiáng)迫行為。

根據(jù)患者的實(shí)際情況及暴露的難易程度，循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，讓患者體驗(yàn)到不去做強(qiáng)迫行為，自身的焦慮情緒也將逐漸減退，最終重建新的行為模式。其中，強(qiáng)迫癥團(tuán)體認(rèn)知行為治療，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，既節(jié)省時(shí)間又可以減少花費(fèi)，在團(tuán)體治療過(guò)程中，可以相互支持與鼓勵(lì)，一起共度艱難，更有利于疾病的康復(fù)。

3、生物治療

如果強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重，自我調(diào)適不能解決，這時(shí)候應(yīng)該尋求心理科醫(yī)生的幫助。目前常用的治療方法有藥物治療加心理輔導(dǎo)，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情的恢復(fù)更有益。

對(duì)于強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施，程明主任醫(yī)師建議：

1.性格培養(yǎng)

強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生和患者的性格有著很大的相關(guān)性，很多的強(qiáng)迫癥患者做事過(guò)于認(rèn)真，過(guò)于刻板，追求完美。因此，父母應(yīng)注重家庭和諧氛圍的創(chuàng)造，以及對(duì)孩子性格的培養(yǎng)。引導(dǎo)其學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，能容納他人的意見(jiàn)，學(xué)會(huì)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)環(huán)境。

2.增強(qiáng)心理素質(zhì)

強(qiáng)迫癥患者要求總是過(guò)于嚴(yán)格，一旦達(dá)不到理想要求，其自信心會(huì)受到很大的打擊。因此，學(xué)習(xí)抗壓能力，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)敢于面對(duì)困難和挫折的心理素質(zhì)，是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。

3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好

培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，積極參加有益的文體活動(dòng)。