心理保健對(duì)于預(yù)防老年人出現(xiàn)相關(guān)心理問題、提高老年人的生活質(zhì)量有著重要的作用，心理保健也是預(yù)防出現(xiàn)心理異常的有效手段；在老齡化逐漸深入發(fā)展的過程中，老年人除了要注意自己的身體健康，心理上的保健也不能落下；從長(zhǎng)期的老年人心理研究案例就能看出，心理保健能夠更好地保證老年人順利過渡到老年生活，積極享受晚年生活。

　　隨著我國(guó)老齡化的深入發(fā)展，老年人的心理保健正在逐漸成為大部分養(yǎng)老院里的重點(diǎn)關(guān)注項(xiàng)目，了解普親養(yǎng)老的受眾都知道，自2008年普親養(yǎng)老創(chuàng)立第一家機(jī)構(gòu)起，就確定了失能失智老人的長(zhǎng)期照護(hù)服務(wù)方向，所以，在普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，老年人的心理保健與生活照護(hù)幾乎處于同等重要的位置，在日常的照護(hù)方面，配備了經(jīng)驗(yàn)豐富的護(hù)理養(yǎng)老員，而在心理照護(hù)方面，則聘請(qǐng)了持有國(guó)家專業(yè)咨詢師證書的心理咨詢師，負(fù)責(zé)為所有有需要的老年人提供咨詢服務(wù)及相關(guān)的心理照護(hù)，同時(shí)也會(huì)配合機(jī)構(gòu)的護(hù)理員、康復(fù)師一起來制定老人的照護(hù)方案。

　　那么老年人該如何進(jìn)行心理保健呢？小普邀請(qǐng)到了普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的專業(yè)心理咨詢師，為我們總結(jié)了以下一些要點(diǎn)，老年人可以進(jìn)行參考。

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，如制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律，合理的飲食習(xí)慣，戒除有害健康的不良嗜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，從而建立健康的生活方式。

　　2、遵循“用進(jìn)廢退”的用腦原則

　　大腦使用越少，衰老也就越快。因此，老年人要遵循“用進(jìn)廢退”的用腦原則，堅(jiān)持合理用腦。尤其是退休后，老年人應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，堅(jiān)持讀書、看報(bào)，并養(yǎng)成思考和與人討論的習(xí)慣。一方面，學(xué)習(xí)可以促進(jìn)大腦的活動(dòng)，延緩記憶力的衰退；另一方面，學(xué)習(xí)可更新知識(shí)，有助于老年人更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展過程中不斷出現(xiàn)的新事物。

　　3、回歸社會(huì)、發(fā)揮潛能。

　　社會(huì)疏遠(yuǎn)老年人、老年人退出社會(huì)，是老年人產(chǎn)生心理問題的重要原因。對(duì)退休的老年人，如果身體狀況允許，又有一技之長(zhǎng)，應(yīng)積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的事情，使自己的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)和技能在新環(huán)境下得到發(fā)揮。一方面發(fā)揮潛能，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面使自己精神上有所寄托，充實(shí)退休后生活。

　　4、培養(yǎng)愛好、保持社交

　　老年人應(yīng)保持或培養(yǎng)自己的愛好，以豐富自己的生活。許多老年人在退休前已經(jīng)有業(yè)余愛好，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂趣；對(duì)退休前沒有特殊愛好的老年人，護(hù)理員應(yīng)知道他們有意識(shí)地培養(yǎng)一些愛好，以豐富和充實(shí)自己的生活。在社會(huì)交往方面，雖然老年人退休后社會(huì)交往范圍縮小，但不應(yīng)與世隔絕，把自己封閉起來，這樣會(huì)加快老化進(jìn)程。應(yīng)努力保持與親友的交往，并主動(dòng)建立新的人際網(wǎng)絡(luò)，以排解孤獨(dú)、寂寞。

　　5、知足常樂、善于調(diào)控情緒

　　老年人應(yīng)做到知足常樂、安享晚年，用知足品味人生，善于感悟生活中的樂趣；學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法，如適度宣泄、冥想、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技巧等，使不良情緒盡快得以轉(zhuǎn)移。做到遇事冷靜、不急躁，保持樂觀的生活態(tài)度�！靶σ恍κ�年少，愁一愁白了頭”等屬于說明了樂觀對(duì)健康的重要性。

　　6、正視衰老，善用補(bǔ)償策略

　　隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的生理和心理機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)一定程度的老化跡象。老年人自身要正確看待這種自然規(guī)律的變化，不要對(duì)此過度煩惱。在身體機(jī)能方面，要根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要運(yùn)動(dòng)過量；在記憶力方面，要善于運(yùn)用各種幫助記憶的方法，例如，利用日歷、記事本、備忘錄、定時(shí)器等，把每天需要完成的事情或者重要事件記下來，以提醒自己。另外，老年人對(duì)遠(yuǎn)事的記憶好，在學(xué)習(xí)新事物時(shí)，為便于記憶，就要盡量多地與過去記憶過的事物加以聯(lián)系或比較。

　　7、充分利用家人的情感支持

　　天倫之樂對(duì)維持老年人的心理健康至關(guān)重要。退休后，老年人的生活重心轉(zhuǎn)移到家庭，家人的情感支持非常重要，尤其是配偶之間的相互支持。同時(shí)，子女應(yīng)多創(chuàng)造機(jī)會(huì)與父母保持聯(lián)系和交流，讓老年人有機(jī)會(huì)關(guān)心和照顧孫輩，以充實(shí)自己的生活，但不要為之過于勞累。