47歲的張先生從三年前開始，一進(jìn)入冬天就頻繁出現(xiàn)失眠癥狀。

季節(jié)性失眠這樣治

長期失眠容易導(dǎo)致精神萎靡、疲憊無力、情緒失控等不良影響，影響正常工作和生活。

0,1.

可通過食用核桃、蓮子、桂圓等食物、熱水泡腳、按摩放松、戒除煙酒咖啡等習(xí)慣，可有效緩解冬季失眠。

02.

睡前不要喝茶、咖啡、戒煙酒

03.

睡前2個小時用熱水泡一下腳，水溫在43-45度。

04.

按摩風(fēng)池穴，就是后腦勺下面，多按摩，可以緩解失眠、記憶力下降、疲勞這些癥狀。