雖然糖尿病有不同類型，但 2 型糖尿病仍然是患病人數(shù)最多的一種。

無論男女老少，都容易成為 2 型糖尿病的下一個(gè)目標(biāo)，特別是下面這些人，就更得小心。

糖尿病會遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很大。

體重偏重的人容易得糖尿病，并不是沒有道理的。胖人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞比較多，但身體所自帶的胰島受體數(shù)目又是相對固定的。

脂肪變多之后，會導(dǎo)致胰島素對血糖的敏感度降低，也容易讓糖尿病找上門。

甜食雖然會讓人心情變好，但長期嗜甜如命的話，血糖在不知不覺中升高，就要承擔(dān)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了。

再加上現(xiàn)在人們經(jīng)常久坐不動，缺乏運(yùn)動，肌肉細(xì)胞中的胰島素受體對葡萄糖反應(yīng)不敏感，可能會導(dǎo)致血糖上升，長此以往，糖尿病也會被招來了。

最后還得提醒大家，診斷糖尿病，要求助專家醫(yī)生，不要聽信一些野路子，來判斷自己是否得病。

精米白面要少吃，因?yàn)檫M(jìn)入到胃腸道后，會被轉(zhuǎn)化成葡萄糖，被腸道吸收后進(jìn)入血液，變?yōu)檠�糖�?/strong>

過多食用的話，容易讓血糖升高。糖友們還可以選擇一些雜糧、雜豆、薯類，升糖速度不會那么快。

規(guī)律運(yùn)動是糖友們每天的必修課，有助于大家更好地控制血糖，減少心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，減輕體重，提升幸福感。

運(yùn)動可以增加身體對胰島素的敏感性，這樣體內(nèi)分泌的胰島素可以更好地降低血糖。

而最佳的運(yùn)動時(shí)機(jī)是餐后 1 小時(shí)。運(yùn)動前記得準(zhǔn)備好糖果、餅干等食物，防止運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)低血糖癥狀。

要保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖的產(chǎn)生，胰島素的敏感性就會逐漸改善，血糖也會慢慢控制住了。

準(zhǔn)確血糖值作為參考，便于及時(shí)監(jiān)測血糖，避免過度控糖容易出現(xiàn)的低血糖癥，嚴(yán)重了的話可能引起心血管疾病，對身體造成不可逆的損傷。