“留在杭州過大年，這里健身不要錢”，這是趙麗特意掛在自家健身工作室門口的，她說，這是她和團(tuán)隊(duì)小伙伴們共同決定的，也算是送給留杭過年的外鄉(xiāng)人的一份新春的禮物。三百多平方的場館和各種新款健身器材，春節(jié)期間免費(fèi)開放，讓愛健身的朋友可以盡情地“擼鐵”。

健身房合伙人 趙麗：“我們有好幾個(gè)小伙伴都回不去了，那就留在這邊過年，大家做個(gè)伴，而且場館也開著，我想我們不對(duì)外開放也是開著的，空調(diào)什么都在浪費(fèi)，不如敞開大門，喜歡健身的愛好者也好，或者你想健身也好，都可以一起來鍛煉�！�

“對(duì)，慢慢向后，走，五個(gè)，上胸發(fā)力�！�

健身工作室負(fù)責(zé)人  趙麗：“（力量訓(xùn)練）是針對(duì)肌肉發(fā)力，剛才那個(gè)動(dòng)作是練背的，背闊肌的，為什么（用手指）戳他，因?yàn)榇了�的時(shí)候，他才知道我們要發(fā)力的是這塊肌肉。”

為了保障大家有一個(gè)安全的鍛煉環(huán)境，趙麗還準(zhǔn)備了幾大箱醫(yī)用酒精，每天都會(huì)定時(shí)給健身器械和場地消毒。

健身房合伙人 趙麗：“我們每個(gè)器械邊上都會(huì)配酒精，有些會(huì)員來，他會(huì)覺得我不確定你這邊是不是消毒過，他自己也可以拿點(diǎn)酒精和紙巾，噴一下擦一下�！�

趙麗說，一起創(chuàng)業(yè)的小伙伴，在杭州大家就是“家人”，這個(gè)春節(jié)，工作室里有兩個(gè)小伙子因?yàn)橐咔榈年P(guān)系不能回東北老家，趙麗知道后，馬上決定跟他們一起留下來。

 健身房合伙人 許永哲：“不讓這個(gè)春節(jié)太孤單（還好大家做個(gè)伴）還有很多朋友在這邊（除夕吃飯還得去買點(diǎn)餃子）我們自己包，東北有這個(gè)習(xí)俗，必須得自己包�！�

健身房合伙人 趙麗：“（之前有沒有跟你媽媽聊過這件事，畢竟老人還是比較掛念你）其實(shí)聊過這個(gè)問題，我媽就說我也屬于創(chuàng)業(yè)，肯定工作要緊，就留在這里過年，也是為了新的一年更好的發(fā)展�！�

 趙麗的媽媽：“（趙麗：家里生活比較好，你雙下巴都吃出來了）雙下巴都出來啦（我昨天買了四箱蘋果寄回去了，家里面都好嗎）好（缺什么東西我給你買回來）不缺什么（我回不來，先給你拜個(gè)年）那紅包發(fā)一個(gè)（還是比較現(xiàn)實(shí)，發(fā)個(gè)紅包拜個(gè)年，我給你發(fā)個(gè)大紅包）”

一個(gè)1314的“大紅包”，是趙麗對(duì)媽媽的新年祝福。

她還在“喵街”上選購了好多其他禮物，要寄給老家的大人孩子，每人一份。

最后，她也要給正在看視頻的各位送一份春節(jié)禮物，那就是兩個(gè)健身動(dòng)作，讓你不出家門照樣練出好身材。

一 臀部練習(xí)

二 靠墻靜蹲