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飛身十字固、三角架和肩鎖，喜歡綜合格斗的觀眾對這幾招應(yīng)該不陌生，這些都是柔術(shù)的招牌動作。作為一種強調(diào)地面纏斗的武術(shù)，柔術(shù)講究以柔克剛，練習者使用全身力量產(chǎn)生杠桿力，攻擊對手的薄弱位置，最終將其制服。

正是依靠精湛的柔術(shù)技巧，身形瘦弱的陳麗麗才能放倒比她強壯很多的男隊友。而柔術(shù)好手之間的比拼，動作幅度也沒有大家想象的那么大。陳麗麗和另一位柔術(shù)教練施文鑫較量了好幾個回合，兩個姑娘每次都是行禮碰拳之后、沒過幾招就直接進入地面纏斗。

陳麗麗的同事  施文鑫：“陳麗麗會的招比我多多了，她的十字固很厲害。（記者：破不了？）也不是破不了，有的時候到那個位置就解不掉了�！�

柔術(shù)教練  陳麗麗：“柔術(shù)當中有一些鎖技或者絞技，這些其實更多地是找一些發(fā)力的點，而不是用絕對的力量擊打�！�

陳麗麗告訴記者，對于很多年輕女性來說，不少柔術(shù)動作很適合作為防身招數(shù)，比如你在路上突然被人從背后一把抱住，踩腳抱單腿和肩鎖都是擺脫困境的好辦法。

柔術(shù)教練  陳麗麗：“對方從后側(cè)抱住的時候，我們要用腳去踩他的腳，迫使他疼，然后彎腰下去，抱住他的腿，抬起然后轉(zhuǎn)身用腳去踢他的肚子。肩鎖是首先要扭動自己的身體 ，把我的一個肘關(guān)節(jié)拿出來，去控制他對側(cè)的手腕、下壓，把我另外一只手拿出來，然后從外側(cè)圈臂進去，扣住自己的手腕，身體迅速向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成一個肩鎖�！�

29歲的陳麗麗是臺州人，從小學六年級到大學一年級，她一直在練習柔道，曾經(jīng)拿過全國青少年柔道比賽的亞軍，后來因為身體受傷，陳麗麗被迫放棄了職業(yè)柔道選手的夢想，卻在2016年意外打開了柔術(shù)這扇窗。

柔術(shù)教練  陳麗麗：“開始只是把柔術(shù)當成一個興趣愛好，后面慢慢接觸，我發(fā)現(xiàn)它很有意思，慢慢變成每天都想去練習，柔術(shù)更注重地面技術(shù)，有百分之八十的地面技，百分之二十的站立技，而柔道剛好相反。柔術(shù)的魅力在于，一個是它的安全系數(shù)更高，而且入門也沒有那么難，更多地注重杠桿原理。”

五六年柔術(shù)練習下來，陳麗麗已經(jīng)成為柔術(shù)紫帶，還拿過國內(nèi)不少柔術(shù)比賽的組別冠軍。

柔術(shù)教練  陳麗麗：“成人柔術(shù)道帶就是白、藍、紫、棕、黑，分為五個帶色。（記者：黑色屬于段位最高）對，我們有自己的師承制，得到老師的認可了，老師會組織一個升帶儀式，對你進行一個考核�！�

陳麗麗的日常工作是給孩子們上柔術(shù)課，別看眼前這些小朋友才念幼兒園中班或者大班，無論是側(cè)壓控制還是使用鎖技，他們已經(jīng)玩得有模有樣了。

柔術(shù)教練  陳麗麗：“反而是女孩子占的人數(shù)會比較多，我們最小的學員是四歲。（記者：這么小的孩子能練柔術(shù)嗎）他們可以的，一開始就是做一些基本功的練習，來增加他們的靈活性�！�

明年九月，亞運會將在杭州舉行，陳麗麗希望能有更多人關(guān)注柔術(shù)這項小眾運動。大家觀賞柔術(shù)比賽的時候要注意，不同的技術(shù)動作對應(yīng)不同的得分，比賽的勝負通常是這樣判定的。

柔術(shù)教練  陳麗麗：“一直到比賽結(jié)束，分數(shù)多的那一方勝利，或者是在這個過程中，我拿了十五分，對方一個降服把我降服了，即便我的分數(shù)再多，還是對方降服獲勝。”