小佟練瑜珈三年了，本來體型一直維持得都很好，可這一過年，各種超級大餐就沒斷過，等她年后一上秤，漲了快五斤。

佟瑤 消費者：吃的時候很過癮，吃完之后就感覺自己是不是犯罪了，我還得痛苦地去減，也會很累。回來就開始瘋狂地練習，每天得練兩次，兩節(jié)課， 一節(jié)課一個小時。

和小佟不同，小郭一直是肥胖體質(zhì)，過年一放開吃，就更加一發(fā)不可收拾了。其實為了減肥，小郭也嘗試過辟谷。

小郭說，辟谷就是不吃任何飯、菜，只能喝水，她真的就這么堅持了21天，沒少受罪，還真是瘦了20斤。

郭曉宇 消費者：前幾天會有頭暈，挺難受的，人家說復食特別重要，人家說剛開始頭一星期只能喝米湯啊什么的，然后我第一天剛沾了油腥，就忍不住了，那天就買了很多鹵味，給吃完了，我感覺十來天左右，就反彈回去了。

有了失敗的減肥經(jīng)驗，小郭這回決定要健康減肥。一過完年，她就來報了瑜珈課，1000多元可以不計次學一個月，她決心甩掉肥肉瘦下來。

對于減肥瘦身，瑜伽的效果如何呢？

李婧寧 瑜伽教練：在短時間內(nèi)，如果想達到一個減肥的效果，一定要堅持，就是說在一周的時間內(nèi)，你至少要保證五天的練習，然后給自己兩天的休息，這樣效果肯定是最好的。

瑜珈是通過調(diào)節(jié)呼吸，拉伸身體肌肉來達到健身效果的，專業(yè)瑜珈教練李婧寧說，想通過練習瑜珈達到減肥效果，一定要配合飲食，少油少鹽，而且想瘦得快些，也要堅持每天練習更好。

李婧寧 瑜伽教練：首先說瑜伽的練習，主要是以拉伸為主，伸展我們整個肌肉線條。如果是經(jīng)常去舉鐵練習，女孩子可能擔心自己會有肌肉，所以通過瑜伽練習，我們拉出來的肌肉是長的，而且在拉伸的過程當中，也會伸展到身體很多經(jīng)絡部位，可以起到排毒的作用。

過節(jié)期間的大吃大喝，讓姑娘們體重普遍見漲。

王旭，因為是易胖體質(zhì)，又很喜歡吃，身上的肉肉就明顯多了。為了能盡快瘦下來，她選擇了消耗更大，減重更快的運動方式——鋼管舞。

鋼管舞是利用鋼管為道具，綜合了爵士、現(xiàn)代、民族等各種風格舞種，甚至是集合了雜技、藝術(shù)體操等運動，而衍生出來的新型舞蹈。

練習鋼管舞需要力量，體重大連管都上不去，所以減重是必需做的，而每天五個小時的健身，再加兩、三個小時的鋼管舞訓練，讓丹丹過節(jié)期間六、七斤的增重，五天就都消耗掉了。

田麗瓊 鋼管舞教練：我們根本的目的肯定是要減脂肪，讓自己更加緊致漂亮，而不是說減水分，或者是減體重。大多數(shù)時候，我們在一些減肥機構(gòu)也好，或者說老百姓心里有一個定數(shù)，我一定要上秤，三天以后，我瘦了五斤、瘦七斤，那幾乎是可能的，可是減掉的99%都是水分，尤其是在不運動只節(jié)食的情況下。

一般的無氧運動就是類似于健身房的器械運動，而在鋼管舞中，鋼管就是運動器械。

田麗瓊 鋼管舞教練：鋼管舞是有氧跟無氧結(jié)合，它等于同時把時間縮短了，但是效果是加倍的。

吳強強 健身教練：不然的話我們整個身體，休息了一段時間是僵硬的，肌肉也是有記憶的，如果說你休息一段時間，肌肉力非常降低之后，你又沒有運動能力，一定要提高整個熱身環(huán)節(jié)關節(jié)和肌肉的量，然后一點點達到我們的訓練之前的熱身環(huán)節(jié)，才能達到我們減脂效果。