“而今識(shí)盡愁滋味，卻道天涼好個(gè)秋”。當(dāng)前長(zhǎng)沙正逐漸向深秋邁進(jìn)，氣候寒熱多變，不少人可能會(huì)出現(xiàn)犯困、凄涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說(shuō)，要謹(jǐn)防“悲秋”綜合征。

　　預(yù)計(jì)今天我市天氣仍以晴天到多云為主，氣溫起伏不大，空氣中仍彌漫霧霾，有呼吸道、心腦血管疾病的朋友在有晨霧的時(shí)候盡量減少出行。16日，強(qiáng)冷空氣來(lái)襲，廣大市民要注意及時(shí)關(guān)注天氣變化，以防氣溫驟降引發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　“悲秋”綜合征是啥?

　　目前正處在由熱漸涼，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。同時(shí)萬(wàn)物開始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。

　　中醫(yī)教你解憂愁

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字。

　　睡眠：要保持充足睡眠，盡量在晚10時(shí)前入睡，中午小睡也利于化解困頓情緒。

　　飲食：最好清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。