昨日上午8 點， 2017 合肥蜀山國際半程馬拉松賽 在蜀山區(qū)中國（合肥）跨境電子商務(wù)綜合試驗區(qū)鳴槍開跑。 上午10點左右， 23 歲男選手周崗（化名）參賽途中快返回終點時， 突然失去意識前傾摔倒， 呼吸心跳驟然停止，情況危急！
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同學：他首次參加馬拉松
事發(fā)后，105 醫(yī)院為周崗開辟綠色通道，并對其復蘇后的生命提供支持。經(jīng)過緊急救治，周崗的生命體征相對平穩(wěn)，能說話了。中午12 點35 分左右，醫(yī)護人員將周崗送往重癥醫(yī)學科住院。
在醫(yī)院，記者找到了周崗的同學小孫。據(jù)其介紹，周崗來自阜陽，是合肥工業(yè)大學研一學生。當天早上八點比賽開始，周崗起初跑得還好，但后來又熱又累�！拔覀兣艿馁惓滩灰粯樱艿氖前腭R，有20 多公里�！�小孫說，周崗身體素質(zhì)平時挺好，這次可能是跑快了，估計沒有經(jīng)驗，跑的時候比較累。”我們以前也沒參加過馬拉松賽，這是第一次參加。報的路程太長了�！�小孫告訴記者，“主要是太疲勞，還有暈倒可能是因為跑得比較快，往前傾了，摔到了臉。”
昨日下午1 點，記者找到了救治周崗的120 急救醫(yī)生。據(jù)介紹，周崗當時快到終點才出現(xiàn)意外的，牙齒也摔掉了，下巴摔破裂流了血。幸運的是，為賽事做保障的救護車就在現(xiàn)場守候�！拔覀兟牭綄χv機里傳來呼救，趕到現(xiàn)場時患者呼吸心跳驟然停止。他面部發(fā)紫發(fā)青，意識已經(jīng)沒有了�！�
“這次搶救還是很及時的，如果5 分鐘之內(nèi)心跳再不恢復，可能就沒命了�！�幾名醫(yī)生在一旁唏噓著告訴記者。
近年來，各地馬拉松賽事層出不窮，大家都躍躍欲試。可是馬拉松賽事中人員受傷的新聞不絕于耳，運動不該背離快樂本質(zhì)。在晚報君看來，遠離馬拉松悲劇，防患的意義遠大于事發(fā)后的補救……
最好已經(jīng)有6個月的跑齡（有1年更好），再來準備一場馬拉松。當累積了跑步經(jīng)驗，身體可以承受更長距離的跑步。
開始馬拉松訓練之前，需要具備一星期有24-32公里的跑量，維持幾個月后，再做馬拉松訓練，身體需要適應跑步帶來的沖擊。而且要注意，跑步不能只在跑步機上訓練，也必須適應各種地形，至少1/3的時間是在戶外練跑……
岔氣在醫(yī)學上稱之為“呼吸肌痙攣”，多發(fā)生在右下肋部，在運動停止后疼痛會緩解。岔氣大都因大運動量活動前準備不足，肌肉運動所需氧氣和營養(yǎng)無法在短時供應。另一方面，跑步時呼吸頻率太快，深度不夠，也易使呼吸肌連續(xù)過急收縮，長時間得不到放松，進而引發(fā)岔氣。
防止岔氣除做好準備活動、還需要掌握正確的呼吸方法。專家指出，出現(xiàn)岔氣并不一定要立刻停止運動，可降低速度，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，堅持一段時間后大多數(shù)岔氣癥狀會自然緩解。
如果岔氣疼痛嚴重，可以嘗試憋住氣、抻拉肌肉或者拍打等方法進行緩解。具體做法如下：深呼吸，然后憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側(cè)胸腔，再緩緩做深長呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背，拍打時要注意力度適中。
比賽中有時會突然出現(xiàn)腹痛，其原因一般來說是準備活動做得不充分，加上天氣比較冷，開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現(xiàn)的“岔氣”現(xiàn)象。出現(xiàn)腹痛時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過短時間的調(diào)整處理后，疼痛感會減輕或消失。
踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經(jīng)常遇到的一種意外情況�！搬四_”會造成踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)淤血、腫脹、疼痛。原因是準備活動不充分，跑步技術(shù)不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。
昏厥是由于腦中血液補充量減少，所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鐘后就會恢復。常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當中。 處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐，應讓他側(cè)臥防止堵塞呼吸道。
另外必須注意的是，在比賽開始大部隊出發(fā)時，如果選手的跑鞋意外脫落，不要慌張，更不能彎腰或者蹲下處理，應避免發(fā)生擁擠和摔倒、踩踏發(fā)生。
——適當?shù)恼磉\動。做深呼吸和放松肌肉的體操等整理運動使心跳、呼吸逐漸趨于平緩，松馳緊張的運動狀態(tài)。推薦一些舒緩的伸展運動和拉伸，有利于肌肉的放松。
——作好保暖工作。運動結(jié)束后，要在身體不覺寒冷之前穿衣保暖，以防傷風感冒。
——適時補充水分。不要馬上大量喝水，以免胃部吸收不良，應先休息5~10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內(nèi)失去的水分和鹽分，但要避免喝涼水或冰凍飲料，以免溫度過低引起痙攣。
——加強營養(yǎng)攝取。運動時糖原、維生素等都會有所消耗，在運動后除了保證正常飲食需要外，還要適量增加碳水化合物、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)素的攝取量。蛋白、奶昔、熱巧克力牛奶或者熱果汁都可以少量飲用。
提醒注意的是，經(jīng)常運動的人，飲用運動飲料也一定要遵循少量多次的原則，以免體內(nèi)離子濃度波動幅度過大。12歲以下的兒童及老人，運動后補充白開水即可。因為12歲以下的孩子，腎臟沒有發(fā)育成熟，老人的身體器官漸漸衰老，無法調(diào)節(jié)所獲取的過多糖分、電解質(zhì)和微量元素，容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。
1.當出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，有系統(tǒng)訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復正常，繼續(xù)參加比賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓練的運動員或經(jīng)過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫(yī)療站（點）接受治療。
2.比賽中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，應立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。
3.如出現(xiàn)腹痛、小腿抽筋；經(jīng)過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。
4.如出現(xiàn)肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。
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