9月6日晚9時(shí)許

世界衛(wèi)生組織（WHO）的猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”

●   運(yùn)動(dòng)前不熱身，錯(cuò)！

運(yùn)動(dòng)之前要先熱身。如果不做，一上來(lái)就突然加大運(yùn)動(dòng)量，心臟就會(huì)受不了。心臟就像一個(gè)泵，供血上不去，就可能發(fā)生意外。

熱身運(yùn)動(dòng)就是讓心臟和各個(gè)器官有一個(gè)接受和準(zhǔn)備的過(guò)程，無(wú)論你的身體平時(shí)有多么的健康，這個(gè)環(huán)節(jié)一定不能少。

在運(yùn)動(dòng)途中，如果身體感到不適時(shí)，應(yīng)立即終止，接受醫(yī)療救治。運(yùn)動(dòng)中要留意觀察自己的脈搏情況，若脈搏突然變快，就要適當(dāng)放慢速度。

●  運(yùn)動(dòng)后馬上蹲坐休息，錯(cuò)！

有人曾做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，讓100名男子在活動(dòng)跑臺(tái)上進(jìn)行強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，并讓這些人突然停止，站立不動(dòng)，結(jié)果當(dāng)場(chǎng)就有17人暈倒。這是怎么回事呢？

因?yàn)�，健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)使下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克或猝死。

因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”。并加快恢復(fù)體能、消除肌體疲勞。

●  身體疲勞，還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)！

如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦感覺(jué)胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)并到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，要抱著重在參與的態(tài)度，不要和人比賽、競(jìng)爭(zhēng)，逞一時(shí)之強(qiáng)。

醫(yī)生建議