導(dǎo) 讀

腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥！女子感冒一周未好，竟查出尿毒癥。在嘆惋之余，南昌大學(xué)二附院專家特別提醒，這些傷腎的習(xí)慣，千萬要改！

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尿毒癥——聽起來很可怕又似乎離自己很遙遠(yuǎn)，但有個(gè)年輕姑娘，就因?yàn)橐粓龈忻皼]有及時(shí)治療，一周后竟然發(fā)展成了尿毒癥！

小木受了涼感覺渾身沒勁，知道是感冒了，因?yàn)榘Y狀不重，就沒當(dāng)回事，沒有就診也沒有請(qǐng)假休息。一周后，同事們都覺得小木變胖了，問起，小木才說這幾天感覺全身水腫，尿量減少，甚至呼吸都有些困難。小木到醫(yī)院后，經(jīng)檢查被確診為尿毒癥，并伴有心功能衰竭，腎性高血壓等癥狀。醫(yī)生立即為她安排了血液透析治療。沒想到，一場小小感冒竟然會(huì)導(dǎo)致這么嚴(yán)重的并發(fā)癥。

小木及家人都驚呆了！小木之前從沒得過腎病，家里也無人得這個(gè)病，到底怎么回事呢？尿毒癥漸漸出現(xiàn)低齡化趨勢，而且由于腎病的隱匿性，很多人一到醫(yī)院就診就已是腎功能不全甚至是尿毒癥。

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感冒，尤其是普通感冒，在人們的心目中不當(dāng)回事。“不就是鼻塞、流清水鼻涕、頭昏、嗓子有點(diǎn)痛嗎”，認(rèn)為吃幾粒速效感冒膠囊或吃點(diǎn)感冒清，過不了幾天就好了。

的確，感冒本身并不會(huì)直接導(dǎo)致腎炎、尿毒癥，但是感冒很容易誘發(fā)人體免疫功能紊亂，若長期不加以抑制，“混亂”的人體免疫系統(tǒng)就會(huì)把正常腎臟組織當(dāng)成患病組織進(jìn)行攻擊，治療不及時(shí)就會(huì)發(fā)展成慢性腎病。而慢性腎病是無法治愈的，很容易最終發(fā)展為尿毒癥。

如果是反復(fù)的感冒，引起的機(jī)體免疫功能紊亂，會(huì)在人體產(chǎn)生大量的免疫復(fù)合物，這些抗體都需要腎臟來清除，偶爾的清除沒有太大影響，但如果是感冒反復(fù)，就會(huì)使得免疫復(fù)合物大量蓄積在腎臟中，損傷腎血管，導(dǎo)致炎性細(xì)胞浸潤并促生出致腎毒性的一系列因子。時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)腎臟纖維化，再發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)腎炎。

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實(shí)際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究報(bào)道，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，我們身邊每10個(gè)成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！

沒錯(cuò)，第一名就是熬夜！除了大家熟知的傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會(huì)損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師徐高四介紹，有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對(duì)腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風(fēng)險(xiǎn)人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

在臺(tái)灣，尤其是臺(tái)南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云�方、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

二附院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師黃天倫說到，首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

工作忙碌長期不運(yùn)動(dòng)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成你的腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎，二附院營養(yǎng)科副主任技師馮霽說到。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長了，再好的腎臟都會(huì)累。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質(zhì)鋅，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會(huì)傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會(huì)使血流加快、血壓升高。黃天倫醫(yī)師說到，體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上，而其實(shí)這種煩躁情緒也會(huì)傷精傷腎煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn)，它也會(huì)反過來對(duì)腎造成進(jìn)一步的傷害。二附院中醫(yī)科副主任醫(yī)師謝慶斌介紹，中醫(yī)認(rèn)為人之所以會(huì)煩躁，是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會(huì)傷精傷腎。

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腎病號(hào)稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

徐高四醫(yī)師介紹，健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規(guī)會(huì)有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費(fèi)，查一查腎功能即可確診。

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熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由于它溫?zé)嵝Ч�相�?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。