11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”，關(guān)于糖尿病，你了解多少？
據(jù)深圳市慢性病防治中心調(diào)查推算，今年我市20歲及以上糖尿病患者數(shù)達(dá)53萬，有4成人不知自己得了糖尿病，糖尿病防控形勢日劇嚴(yán)峻。
糖尿病是被聯(lián)合國慢病峰會確定的重大和需優(yōu)先控制的主要慢性病之一。因其發(fā)生發(fā)展隱匿、并發(fā)癥多、致殘和死亡率高，目前已成為繼心腦血管疾病、惡性腫瘤之后的第三大嚴(yán)重危害人民健康的慢性非傳染性疾病。
我國是糖尿病大國，2型糖尿病發(fā)病率呈逐年上升趨勢，據(jù)2010年中國慢性病及危險因素監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為9.7%，患病總?cè)藬?shù)已超過9000萬，相當(dāng)于每10個成年人有1人是“糖友”，在這些“糖友”中，僅有36%的人知道自己患有糖尿病。此外，我國還有相當(dāng)數(shù)目的糖尿病“后備軍”，即糖尿病前期人群，他們處于健康人群與患者之間的狀態(tài)，如果不及時干預(yù)，很快就會成為名副其實(shí)的“糖友”。
在深圳這座年輕的城市，糖尿病防控形勢也日趨嚴(yán)峻。2009年深圳市慢性病流行病學(xué)調(diào)查表明，我市20歲及以上居民糖尿病患病率為6.20%， 知曉率60.54%，控制率23.36%，如果按照2010年第6次全國人口普查深圳市人口數(shù)計算，則我市20歲及以上糖尿病患者數(shù)達(dá)53萬，其中約有4成人不知自己是糖尿病患者。
糖尿病的危害
主要在于其嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等，其致殘、致死率較高，嚴(yán)重影響患者的身心健康和生活質(zhì)量。
那么，糖尿病怎么診斷？
糖尿病高危人群有什么特點(diǎn)？
糖尿病的“三多一少”指什么？
糖尿病有哪些類型？
年輕人切記不要忽視糖尿病的威脅，
不要因?yàn)椤懊�、忙、忙”錯過了最佳治療期，
否則就終生遺憾了。
預(yù)防糖尿病，從了解開始↓↓↓
專家小貼士
深圳市慢性病防治中心專家指出：糖尿病前期患者可以通過飲食控制和運(yùn)動減少發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。
（1）低脂、低飽和脂肪酸和反式脂肪酸，控制總熱量。
（2）高膳食纖維飲食。（3）三餐定時，碳水化合物均勻分配。碳水化合物供能比為50%-60%，盡量選擇低血糖指數(shù)食物。
（4）限鹽。食鹽<6克/天。
適量運(yùn)動：
（1）每周至少堅(jiān)持3~4次中低強(qiáng)度的運(yùn)動。
（2） 每次運(yùn)動持續(xù)的時間約為30~60分鐘，在達(dá)到應(yīng)有運(yùn)動強(qiáng)度后應(yīng)堅(jiān)持20~30分鐘。
戒煙、限酒：
（1）堅(jiān)決放棄吸煙，提倡科學(xué)戒煙。
（2）不推薦血糖偏高者飲酒，若飲酒需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范圍內(nèi)。每日不超過1-2份標(biāo)準(zhǔn)量（一份標(biāo)準(zhǔn)量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）。
心理平衡要訣：
對自己不苛刻、對親人期望不要過高、不要處處與人斗爭、暫離困境、適當(dāng)讓步、對人表示善意、找人傾訴煩惱、幫助別人做事、積極娛樂、知足常樂。
（1）肥胖或超重者BMI達(dá)到或接近24 k g / m 2，或體重至少減少5%～10%。
（2）飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。
（3）體力活動增加到250～300 分鐘/周。
（4）空腹血糖水平為FBG<6.1mmol/L。
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