成年人的世界

總是對于“肥胖”這件事有所警惕

一旦到了“露肉”的季節(jié)就會(huì)大喊

但面對白白胖胖的小朋友

大家確實(shí)寬容的很

一旦到了“露肉”的季節(jié)就會(huì)大喊

但孩子胖也未必是件好事！

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小小年紀(jì)

怎么會(huì)有這么多問題？

我們一起看看欣欣

到底有怎樣的生活習(xí)慣？

家長介紹，欣欣平時(shí)能吃能睡，閑時(shí)還愛吃零食，像蛋糕、巧克力之類的甜食，也不愛運(yùn)動(dòng)。

在一次常規(guī)體檢中，她的檢查結(jié)果“亮紅燈”了：醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的肝酶異常，建議她到深圳市兒童醫(yī)院復(fù)查。

沒想到，復(fù)查結(jié)果剛出來

她就被收進(jìn)住院部了

（欣欣到底都查出了哪些問題？）

原來，欣欣被檢查出“肥胖癥（重度）、2型糖尿病、非酒精性性脂肪肝（輕度）、高血壓、脂代謝紊亂、高尿酸血癥”。住院10天后，她的病情趨于穩(wěn)定，家人為她辦了出院手續(xù)。

而就在這三個(gè)月內(nèi)

欣欣的體重也一下子

下降了整整10斤

你以為這是減肥成功了嗎？

NO

欣欣再次住進(jìn)了病房，原來她經(jīng)常感到口干，即使是上課也想喝水，這水一喝多，就經(jīng)常想上廁所。而這就是糖尿病的主要癥狀了！

經(jīng)過一番治療，欣欣的病情已有所好轉(zhuǎn)，不久前她又回到了學(xué)校。不過，醫(yī)生告訴欣欣的家人，孩子還需要較長時(shí)間的對癥治療，飲食也要嚴(yán)格控制。

據(jù)深圳市兒童醫(yī)院醫(yī)生介紹

其實(shí)，像欣欣這樣小小年紀(jì)

就得了糖尿病、輕度脂肪肝的小胖子

并不在少數(shù)

大多數(shù)小胖墩都是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍成�活�?xí)慣、運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致能量攝入超過能量消耗，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)。

但令人擔(dān)心的是，不少家長對孩子變成小胖墩，并沒有太在意，甚至還覺得是身體好的表現(xiàn)。

醫(yī)生介紹，兒童期肥胖不僅會(huì)對孩子當(dāng)前的身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響，而且還將增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)——

除此以外，肥胖還會(huì)影響兒童青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，并誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。

因此

兒童期肥胖千萬不可忽視

它甚至?xí)�影響孩子成年期的健�?/span>

家長必須及早重視孩子的體重控制

這當(dāng)然不是靠目測

也不是靠簡單的稱重

而是有一套科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)

BMI（又稱體重指數(shù)）

一般來說，判定孩子是否過胖，需要按照性別并對比每歲的標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行，但簡單判定孩子胖的方法可按照以下進(jìn)行：

❍  學(xué)齡前兒童的BMI超過19kg/㎡

❍  小學(xué)三年級以下超過20kg/㎡

❍  小學(xué)四年級以上超過24kg/㎡

❍  初中生超過26.5kg/㎡

❍  高中生超過28kg/㎡

醫(yī)生介紹，大多數(shù)小胖墩是由于不合理飲食及不良生活習(xí)慣所致。所以，肥胖兒童應(yīng)積極控制體重，平衡膳食、合理三餐、改變生活、增加運(yùn)動(dòng)。

①  保持飲食的多樣化——

注意葷素兼顧、粗細(xì)搭配，保證魚、瘦肉、奶、豆類、蔬菜、水果的攝入。

控制總能量攝入的同時(shí)，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的充足供應(yīng)。

三餐比例要適宜，按照所提供的能量占全天總能量的比例，早餐占30%、午餐占40%，晚餐占30%。

②   適宜選擇的食物——

新鮮的蔬菜和水果、魚、蝦、蛋、奶、牛肉、禽類、豆腐、豆?jié){，喝白開水、不喝含糖的飲料及果蔬汁。

③  盡量不吃這些食物——

高糖、高脂肪、高膽固醇等高熱量食物，各種蛋糕、糕點(diǎn)、糖果、蜜餞、巧克力、冰淇淋、甜點(diǎn)、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油、油炸食品、各種含糖飲料。

醫(yī)生建議，在“管住嘴”的同時(shí)

小胖墩們還要“邁開腿”

  不過！千萬別學(xué)大人的減肥方式！

●   在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，首先應(yīng)對孩子進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。若有心肺功能異�；驀�(yán)重高血壓者則謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)，或避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

●   堅(jiān)持每天鍛煉至少30分鐘，最好達(dá)到每天60分鐘的中等強(qiáng)度。

●   每周至少完成中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)5天，才可起到控制體重或減輕體重的作用。

同時(shí)，下面這些千萬要注意！

不然運(yùn)動(dòng)就前功盡棄了呀

孩子看電視、玩電子游戲和使用電腦的時(shí)間每天不應(yīng)超過2小時(shí)；課間10分鐘應(yīng)離開座位去做身體活動(dòng)，作業(yè)每做40分鐘，就應(yīng)活動(dòng)10分鐘；周末、假期作息時(shí)間應(yīng)規(guī)律，早起早睡、不睡懶覺。