最近這幾天天很冷，空氣也不好，很多人不愿意外出活動(dòng)，在家里待著可能很長(zhǎng)時(shí)間都不口渴，所以飲水量減少了很多。專家提醒，北方地區(qū)秋冬季節(jié)干燥寒冷，你即使 不口渴也應(yīng)該適度補(bǔ)水，如果等到口渴了再喝，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。特別是對(duì)于高脂血癥患者，更應(yīng)該注意。記者從北京朝陽(yáng)醫(yī)院了解到，這幾天，呼吸道、消化道、內(nèi)分泌等科室的門診量都有所上升。而北京兒童醫(yī)院科室門診量升幅較大的主要集中在呼吸道、消化道。秋冬季節(jié)，氣溫驟降，北京又進(jìn)入了流感的高發(fā)季節(jié)，在密閉場(chǎng)所交叉感染、活動(dòng)少、體質(zhì)弱，導(dǎo)致呼吸道、消化道、內(nèi)分泌發(fā)病上升，而喝水少又加劇了發(fā)病的幾率。首都兒科研究所風(fēng)濕免疫科首席專家 吳鳳岐簡(jiǎn)單的說(shuō)，喝水少就是會(huì)生病，特別是孩子，在這個(gè)季節(jié)喝水少，可能會(huì)造成很多孩子身體不舒服。秋冬季節(jié)要適當(dāng)增加每日的飲水量和飲水頻次。一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過(guò)250毫升�，F(xiàn)在普遍認(rèn)為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級(jí)，多喝亦不利健康。此外，高尿酸血癥患者在這個(gè)季節(jié)尤其應(yīng)該注意，由于本身空腹血尿酸高于正常人，如果飲水減少，會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，會(huì)合并痛風(fēng)、糖尿病、高血脂、冠心病和腎臟損傷。首都兒科研究所風(fēng)濕免疫科首席專家 吳鳳岐對(duì)于高尿酸血癥，我們還是把飲食的調(diào)節(jié)放在首位，多喝水，食物當(dāng)中也以堿性食物為主，吃一些發(fā)面的饅頭花卷，煮粥的時(shí)候我們加點(diǎn)堿，多喝一些堿性的蘇打水。人渴了就要喝水，然而據(jù)最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前人們?cè)陲嬎矫娲嬖谥^多誤區(qū)。飲水機(jī)看似能讓人喝上高品質(zhì)的水，而事實(shí)上其“二次污染”卻很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一個(gè)月清潔一次，辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)，這種千滾水最好別喝。水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。 “白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買一身病，因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important; color: rgb(189, 37, 37);">喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如：便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。
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