最近這幾天天很冷，空氣也不好，很多人不愿意外出活動，在家里待著可能很長時間都不口渴，所以飲水量減少了很多。專家提醒，北方地區(qū)秋冬季節(jié)干燥寒冷，你即使 不口渴也應(yīng)該適度補水，如果等到口渴了再喝，往往已經(jīng)嚴重缺水了。特別是對于高脂血癥患者，更應(yīng)該注意。記者從北京朝陽醫(yī)院了解到，這幾天，呼吸道、消化道、內(nèi)分泌等科室的門診量都有所上升。而北京兒童醫(yī)院科室門診量升幅較大的主要集中在呼吸道、消化道。秋冬季節(jié)，氣溫驟降，北京又進入了流感的高發(fā)季節(jié)，在密閉場所交叉感染、活動少、體質(zhì)弱，導(dǎo)致呼吸道、消化道、內(nèi)分泌發(fā)病上升，而喝水少又加劇了發(fā)病的幾率。首都兒科研究所風(fēng)濕免疫科首席專家 吳鳳岐簡單的說，喝水少就是會生病，特別是孩子，在這個季節(jié)喝水少，可能會造成很多孩子身體不舒服。秋冬季節(jié)要適當(dāng)增加每日的飲水量和飲水頻次。一次喝太多，不但不利于吸收，反而會導(dǎo)致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升�，F(xiàn)在普遍認為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。此外，高尿酸血癥患者在這個季節(jié)尤其應(yīng)該注意，由于本身空腹血尿酸高于正常人，如果飲水減少，會導(dǎo)致急性發(fā)作，會合并痛風(fēng)、糖尿病、高血脂、冠心病和腎臟損傷。首都兒科研究所風(fēng)濕免疫科首席專家 吳鳳岐對于高尿酸血癥，我們還是把飲食的調(diào)節(jié)放在首位，多喝水，食物當(dāng)中也以堿性食物為主，吃一些發(fā)面的饅頭花卷，煮粥的時候我們加點堿，多喝一些堿性的蘇打水。人渴了就要喝水，然而據(jù)最新的一項調(diào)查顯示，目前人們在飲水方面存在著較多誤區(qū)。飲水機看似能讓人喝上高品質(zhì)的水，而事實上其“二次污染”卻很嚴重。每當(dāng)打開飲水機龍頭時，聽到“咕�！钡穆曇�，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一個月清潔一次，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開，這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。 “白開水沒味，還是喝飲料吧�！焙芏嗪⒆用刻炜蓸�、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買一身病，因為喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如：便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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