一年之計在于春

一日之計在于晨

早餐是一天中最為重要的一餐

一頓豐盛的早餐

不僅能作為身體能量的補給

更能讓我們精神愉悅

早餐吃得好，精神一整天

早餐吃錯了，可能會生病

35歲的楊洋（化名）一直從事電腦程序研發(fā)工作，他常常加班，所以習慣喝咖啡提神。

每天上班他總是空腹喝杯咖啡代替早餐，之后便投入工作，直到中午餓得慌了才吃點正餐。最近半年來，他常感覺肚子隱隱作痛，但吃點止疼藥能緩解，也沒太在意。

放假期間，親朋聚會增多，他也跟著大吃大喝，各種油膩葷腥食物來者不拒。哪知節(jié)后上班沒幾天，老毛病又開始犯了，夜里肚疼得難以入睡，吃藥也不管用。

最近，他捂著肚子，在家人陪同下來到武漢長江航運總醫(yī)院急診科看病，他腹部右側(cè)及上腹中部疼痛難耐，整張臉和眼珠都是黃銅色。經(jīng)過詳細檢查，他被確診為膽結(jié)石堵塞膽總管下段，導致膽汁排不出去，引發(fā)了黃疸。

喝咖啡現(xiàn)如今是一種時尚，

越來越受到年輕人的青睞和追捧，

但空腹喝咖啡對身體百害而無一利。

長江航運總醫(yī)院營養(yǎng)科主任何艷指出：

如果每天喝太多咖啡可能導致上癮、失眠、緊張、胃部不適、惡心、嘔吐、心率與呼吸加快、頭痛、耳鳴等癥狀，所以喝咖啡需按時有度：

1、健康成年人，每天兩杯為宜，在早餐及午餐后，提神效果最好。

2、由于兒童的肝、腎發(fā)育不完全，解毒能力差，代謝咖啡因的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。

3、咖啡會增加鈣質(zhì)的流失，引起骨質(zhì)疏松，尤其絕經(jīng)后女性，最好不要喝咖啡，實在想喝，攝入量也不要超過每天一杯。

4、孕婦喝太多咖啡可導致胎兒畸形或流產(chǎn)，所以計劃懷孕或已懷孕的女性，建議不要喝咖啡。

5、患有這些疾病的人也最好慎喝咖啡：患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，長期或大量飲用咖啡，可引起并加重心血管疾�。�胃病患者，咖啡中的單寧酸會刺激胃酸分泌，尤其是消化疾病急性期的患者一定要避免。

6、很多藥物的代謝會跟咖啡因的代謝互相影響，所以在服用各種藥物期間，最好也不要喝咖啡。

早餐吃不好，

會擾亂人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，

從而影響生理機能和健康。

專家建議

以下四種早餐不要多吃

1、“回味早餐”

“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。

2、“運動型早餐”

路邊購買的早餐，邊走邊吃，不利于消化和吸收。

3、“傳統(tǒng)早餐”

油條、豆?jié){，不是說不可以吃，而是說長期這么搭配，對身體不好。這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

4、“零食早餐”

零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。早餐吃零食，容易導致營養(yǎng)不足、體質(zhì)下降。

一份好的早餐，

應該符合以下五個標準。

長期堅持這個標準，

營養(yǎng)健全，身體自然健康長壽。