俗話說減肥要“管住嘴，邁開腿”，

可總有人進(jìn)入節(jié)食，不吃主食的誤區(qū)，

減肥應(yīng)該節(jié)食嗎？

不吃主食是對(duì)的嗎？

專家意見：減肥需要控制飲食！不是節(jié)食！

每餐碳水化合物+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+脂肪

都要攝�。ㄈ币徊豢桑�。

將你的餐盤切割成四份，

1/4是肉類，1/4是主食，2/4是蔬菜，

就是完美的減脂“黃金比例”。

總體原則是：

控制總能量，攝入充足蛋白質(zhì)，減少脂肪，

碳水化合物應(yīng)以多糖為主。

(玉米、谷類、薯類等）

增加膳食纖維，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，

嚴(yán)格限制高能量零食及含糖、酒精飲料。

保證三餐攝入，多吃蛋白質(zhì)、少吃精碳水，可用粗糧替代，避免高糖高熱量，告別零食和飲料和酒，多喝水。

專家意見：減肥提倡適量運(yùn)動(dòng)，把握“三五七”原則。

你想知道怎樣才算適當(dāng)運(yùn)動(dòng)嗎？

你想知道什么是三五七原則嗎？

你想知道什么運(yùn)動(dòng)方式比跑步更容易減肥嗎？

那就關(guān)注今晚的《健康長(zhǎng)沙》吧！