在“吃”這件事上，很多人認(rèn)為吃飽了就行，卻往往忽視了飲食習(xí)慣對(duì)于身體健康的影響。

研究表明：“會(huì)吃”的人不僅衰老速度更慢、血壓也更健康。一起了解↓↓↓

換句話說(shuō)，日常飲食中吃得食物種類越多越“雜”，身體的衰老速度相對(duì)更慢一些。因此，要保持飲食多樣性。

• 主食：優(yōu)選全谷物

• 果蔬：選深色蔬菜

• 肉類：選優(yōu)質(zhì)蛋白

紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等，以及培根、香腸、熱狗等加工紅肉。

• 豆類：豆類和堅(jiān)果

豆類含有谷類蛋白質(zhì)中所缺乏的賴氨酸，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源。因此，將豆類（尤其是大豆）與谷物搭配，可以幫助改善免疫功能、骨骼健康。

常吃堅(jiān)果能幫助抗炎抗氧化、有助于控血壓、維持血糖平穩(wěn)、預(yù)防心血管疾病等�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議每周吃50～70克堅(jiān)果，平均下來(lái)每天約10克左右。

• 茶飲：適當(dāng)喝茶

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含茶多酚、兒茶素等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)。日常適當(dāng)喝點(diǎn)茶在降低患癌風(fēng)險(xiǎn)、降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等都有一定益處。