今天給大家推薦一個(gè)不花一分錢

只需一個(gè)塑料瓶

就能搞定膝關(guān)節(jié)疼痛

千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了~

動(dòng)作一的做法：

1、準(zhǔn)備好一個(gè)礦泉水瓶（空的）。把兩個(gè)腳打開(kāi)1個(gè)拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶（可適量加入熱水）。

2、把腳抬起一點(diǎn)，保持2分鐘。

這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時(shí)候，氣血供應(yīng)上來(lái)，就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除掉，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

動(dòng)作二的做法：

做完動(dòng)作一后，把雙手搓熱，然后按揉膝關(guān)節(jié)，由內(nèi)向外按揉。

經(jīng)常搓膝關(guān)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效的治療膝關(guān)節(jié)疼痛的作用。

動(dòng)作三的做法：

犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側(cè)的凹陷中。

用雙手拍打犢鼻穴，堅(jiān)持每天拍會(huì)發(fā)生奇跡。

每天拍打犢鼻穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)供血，治療膝關(guān)節(jié)疼痛的作用。

我們的膝關(guān)節(jié)很重要，同時(shí)它也是非常脆弱的地方，注意這些壞習(xí)慣，避免我們的膝關(guān)節(jié)受傷。