吳凱醫(yī)生介紹，瓜子屬于高油脂、高能量的堅(jiān)果，如果大量進(jìn)食，不僅會(huì)出現(xiàn)上火的征狀，也可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，因此吃瓜子也不能任性。

“便秘”是指排便次數(shù)少，排便困難以及排便時(shí)間長(zhǎng),糞便一般呈干結(jié)狀。一般是由于個(gè)人腸胃消化不良、飲食習(xí)慣不好等原因?qū)е拢�偶爾發(fā)生便秘是常見(jiàn)現(xiàn)象。中國(guó)有20%以上的便秘人群，特別是60歲以上的老人，便秘的發(fā)生率高達(dá)37%。很多人知道便秘會(huì)導(dǎo)致痔瘡、肛裂，痤瘡、腹部肥胖等。其實(shí)便秘的危害不止如此……長(zhǎng)期的便秘可以加重心腦血管疾病，引發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

那么，如何預(yù)防便秘？

一、保持良好的飲食習(xí)慣，多攝入富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，減少高熱量、高糖高油的食物，保證每天在固定時(shí)間飲水，促使腸道蠕動(dòng)消化。

二、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)我們的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建立良好的代謝循環(huán)，同時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也能改善我們的情緒，促使身心健康。

三、管理個(gè)人情緒，減輕生活壓力。保持心情愉悅，平時(shí)不可過(guò)多地焦躁、憤怒，壞的情緒也會(huì)影響我們地身體健康從而誘發(fā)疾病。