冰火兩重天

沒有年輕人會不愛

今天是“陽康”后的一博子上線了，先祝大家新年快樂！

聽說現(xiàn)在第一波“陽康”的人已經(jīng)開始商量過年旅行的事宜了，感覺接下來，不僅可以帶你們在長沙周邊嗨，耍出國，也是可以敬請期待呢。

我前天看到“國家移民管理局”發(fā)文第一條，眼睛發(fā)亮：出國旅游訪友的普通護(hù)照，旅游商務(wù)的香港簽注，有序恢復(fù)，聽說現(xiàn)在在移民局里排隊的陣仗，堪比網(wǎng)紅店排隊。

出國游玩咱們可以先緩緩，觀望一波，躲過這波價格高峰，先往周邊瞅瞅，來一場兩天一夜的滑雪+溫泉之旅，一博子這次給你們整理了離車程長沙不到2小時的兩家滑雪場+兩家溫泉酒店的攻略，感興趣的朋友可以先碼住！

七星嶺滑雪場

湖南人＆江西人家門口的滑雪場

圖源：官方供圖

七星嶺滑雪場位于江西省宜春市銅鼓縣排埠鎮(zhèn)排埠村,屬于大溈山3A景區(qū)，海拔1608米，景區(qū)內(nèi)擁有七星嶺滑雪場、民宿木屋、戶外露營基地、杜鵑花海等項目。

滑雪場全年平均氣溫比山下低6-8℃，雪場的核心滑雪區(qū)有20000平方米，，長沙市140公里，位于湘贛省會城市中間地帶，與新余、宜春、萍鄉(xiāng)、瀏陽、株洲、湘潭等車程均在2小時內(nèi)。

圖源：官方供圖

一般去滑雪都是家庭式或者是兩人以上一起出游，建議自駕前往，如果沒有自駕條件的朋友們，可以在各大旅行app上選擇一日游，下單后會有工作人員聯(lián)系你上車地點和下車地點。

圖源：官方供圖

自駕的朋友們，可以先看當(dāng)日的天氣狀況，進(jìn)行出游準(zhǔn)備，從長沙出發(fā)，郵費來回大約200元左右，高速費單程大約75左右，可以直接開上山，兩個半小時就能直接到門口。

圖源：官方供圖

門票的話建議可以在旅行網(wǎng)站上先定，以免人數(shù)過多，不放票，光門票的話成人三小時滑雪票是218元一張，滑雪票為雙板滑雪，學(xué)具包含：雪仗+雪板+雪鞋。

護(hù)目鏡和滑雪手套都是需要單獨收費的，建議可以提前帶好墨鏡和手套。

服務(wù)廳二樓會有餐品，聽去過的朋友說：“價格有點對不起品質(zhì)”，但是可以自帶一些自熱鍋和食物，服務(wù)大廳可以自行加熱。

作為中南地區(qū)最大的戶外滑雪場，場內(nèi)并設(shè)有滑雪學(xué)校，擁有50余位專業(yè)東北滑雪教練，可為不同水平、不同年齡的滑雪愛好者開設(shè)不同級別的培訓(xùn)課程。

場地的話，雪還是蠻厚的，這里海報很高冬天會有自然降雪，除此之外還有20臺造雪機(jī)和人工降雪系統(tǒng)。

圖源：官方供圖

雪服的話可以租，如果是喜歡經(jīng)常玩的可以直接買雪服，迪卡儂一兩百就夠用了，全套都能買到。

護(hù)目鏡和滑雪手套都是需要單獨收費的，建議可以提前帶好墨鏡和手套，如果是陽光天氣的話，眼睛可能會受傷。

圖源：官方供圖

單板、雙板都有，新手建議選雙板，上手快，體驗感也足，技術(shù)好的朋友們可以直接沖單板，加五十就可以雙板升級單板，不過對我這種新手來說，雙板的體驗感更好，

預(yù)算充足或是真正想學(xué)的寶子們可以請教練，200元一小時。

圖源：官方供圖

整體體驗下來，還是比較不錯的，一博子給大家整理了一波tips，記得碼住！

位置：宜春市銅鼓七星滑雪場

交通：從長沙出發(fā)大巴，自駕都是兩個半小時左右

票價：正常票價268（旅行網(wǎng)站會有優(yōu)惠），記得提前預(yù)定

時長：平常三小時，節(jié)假日兩小時，超過按1分鐘兩元計算

出租：雪服50元一套，雪鏡20元一副，手套10元一副

明月山滑雪場

適合新手和小朋友

圖源：官方供圖

明月山滑雪場位于明月山景區(qū)，纜車上站從明月山腳下乘坐觀光纜車直達(dá)海拔1600米的山頂，一路欣賞沿途山色，至纜車上站出口，步行約50米到達(dá)明月山滑雪場，千萬別在纜車中站下車喲！

雪場占地面積約為10000㎡，這里不僅是滑雪者的天堂更是初學(xué)者的樂園，最適合兒童的滑雪啟蒙地。

圖源：官方供圖

明月山滑雪場設(shè)有滑雪區(qū)、戲雪區(qū)、教練區(qū)，滑雪區(qū)設(shè)有初級滑道一條滑圈區(qū)滑道四條，戲雪區(qū)內(nèi)提供多種趣味活動項目，場內(nèi)配有“魔毯”負(fù)責(zé)運送滑雪人員上行。

圖源：官方供圖

滑雪場內(nèi)擁有各項滑雪所需設(shè)備，為游客提供全方位的滑雪服務(wù)，這里有專業(yè)雪具可供租賃成人雪服、兒童雪服、單/雙雪板、雪仗、頭盔、滑雪鏡等護(hù)具一應(yīng)俱全，同時滑雪場可購買手套、毛巾、襪子、鞋套等裝備。

圖源：官方供圖

滑雪場配有專業(yè)滑雪教練，提供有償教學(xué)服務(wù)，無論是單板或雙板，都可以交，200元一小時，預(yù)算充足的朋友可以試試。

圖源：官方供圖

如果你滑雪滑累了，也可以和朋友們來一場戲雪大戰(zhàn)或者再銀裝素裹中穿一件美美的漢服斗篷氛圍感拉滿，分分鐘霸屏朋友圈！

圖源：官方供圖

目前官方抖音賬號【明月山旅游度假區(qū)】可以購買明月山滑雪套票（預(yù)售），可以戳下方鏈接了解購票詳情�；�雪場開業(yè)前各大網(wǎng)絡(luò)售票平臺也將陸續(xù)開放購票通道。

滑雪套票包含雪板（單板/雙板）、雪杖、雪鞋，其他可租賃項目有：儲物柜、滑雪鏡、滑雪服、滑雪褲、滑雪頭盔，具體租賃費用現(xiàn)場會有詳細(xì)的價目公示表。

滑雪需繳納300元雪具保證金，歸還雪具后將退還給游客。

位置：宜春市袁州區(qū)明月山風(fēng)景名勝區(qū)

交通：宜春市區(qū)搭乘118、113路公交車，可直達(dá)明月山旅游區(qū)

票價：正常票價278（旅行網(wǎng)站會有優(yōu)惠），記得提前預(yù)定，需要300押金

時長：平常三小時，節(jié)假日兩小時，超過按1分鐘兩元計算

古色古香的度假氛圍

讓你夢回小京都

#湯里溫泉#

圖源：官方供圖

如果是不是當(dāng)天來回，而是準(zhǔn)備兩天一夜的行程的朋友們，可以選擇去溫泉泡湯，幫你們整理好了宜春市的兩家溫泉度假基地，離兩家戶外滑雪場都不遠(yuǎn)，車程一個半小時左右，感興趣的朋友們直接往下戳，就完事了！

湯里溫泉中心營業(yè)面積約4100㎡，接待中心、男女賓、室內(nèi)外溫泉區(qū)、水上樂園等9大功能，更擁有50多個特色溫泉池，滿足你的不同泡湯要求。

圖源：官方供圖

湯里以天然的地下中硫溫泉水為特色， 常年水溫在72℃ ，溫泉水中含有硫、鉀、鈉、鈣等多種有益健康的微量無素， 對防治皮膚病、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等都有顯著療效 。

是正宗的天然溫泉，能看到泉眼的那種，和一些掛羊頭賣狗肉的溫泉酒店不一樣~

圖源：官方供圖

溫泉中心設(shè)有休息區(qū)，讓你泡湯之后在內(nèi) 好好的休息一番 ，內(nèi)提供飲品、水果、按摩椅服務(wù)，全方位一體，舒適度很ok。 

圖源：官方供圖

冬季在湯里泡溫泉， 四周皆是雪白，落雪�？克闹� ，泡在舒適的溫泉中，喝著姜茶，生活都是美滋滋的~ 古色古香的圍繞，很容易產(chǎn)出氛圍感古風(fēng)大片~

酒店的話可以選擇入駐老牌的湯里酒店，湯里酒店結(jié)合中國式園林設(shè)計，融入 客家民宿、漢唐風(fēng)建筑特色 ，亭臺樓閣，小橋流水，高山小石錯落有致，一步一景將酒店與景色融合。

圖源：官方供圖

標(biāo)準(zhǔn)雙床大小規(guī)格為 1.35米*2米 ，標(biāo)準(zhǔn)大床大小規(guī)格為 2米*2米 ，均采用中式鋪床，落地窗、小陽臺、書桌...整體裝修比較商務(wù)，是父母喜歡的那一掛的裝修風(fēng)格。

價格的話，官方是998元雙人房，包括兩個人的酒店+溫泉票+雙早，在旅行網(wǎng)站上會有優(yōu)惠，價格根據(jù)季節(jié)會有不同。

地址：江西省宜春市銅鼓縣大塅鎮(zhèn)隘口村湯里森林溫泉度假區(qū)內(nèi)

#修水修河溫泉度假酒店#

圖源：官方供圖

江西修河溫泉度假酒店座落于風(fēng)景秀麗、氣候宜人的江西省九江市修水縣溫泉小鎮(zhèn)內(nèi),酒店總體布局充分利用自然山景及田野資源，建筑布局因地制宜， 借山姿谷勢，坐落起伏，疏密有致，是休閑度假、沐浴溫泉、浪漫婚禮的好去處。

圖源：官方供圖

大堂還提供雞尾酒，茶點或咖啡，或是品味茶藝師為你現(xiàn)場烹泡的茗茶。

室外中式、日式、歐式溫泉泡池36個，溫池水中偏硅酸含量全球稀有，有維持人體電解質(zhì)平衡和生理機(jī)能、恢復(fù)血管彈性，增加皮膚彈性、促進(jìn)骨骼發(fā)育等作用。

大自然的美景使每個人都能回歸自我，讓您重歸簡單自然的生活，緩緩抬目，觀山，觀水，觀自然，來感受內(nèi)心的一份寧靜。

室外中式，日式，歐式溫泉泡池36個，采自地下470米-1100米的九嶺山脈地下斷裂帶，出水溫度達(dá)65℃，溫泉水含有被譽為“水中軟黃金”的偏硅酸和重碳酸鹽。以及富含硒、氡等30余種對人體有益的微量元素。

擁有各式風(fēng)格的豪華客房254間，均采用綠色環(huán)保、親近自然的裝飾材料精心施工。所有房間均可賞山景、谷景及翠院風(fēng)光，比起河里酒店，會更年輕一些，比較適合年輕人和家庭式出游。

一博子已經(jīng)電話幫你們問過了，不帶溫泉的標(biāo)間是496，包含雙早，帶溫泉套票的房間是699，包含兩大一小的溫泉票和雙早，可以提前在各大旅行網(wǎng)站查看訂房情況，價格會根據(jù)淡旺季會有所浮動~

地址：江西省九江市修水縣241省道溫泉小鎮(zhèn)

寫到最后

滑雪場和溫泉介紹完了，但是最重要的事情可別忘了，一博子提醒：陽康之后，這些事項要注意！

1.新冠癥狀消退以后，兩周以內(nèi)不要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，專家推薦進(jìn)行一些適度的、相對溫和的運動，比如慢跑、散步等（運動時不要佩戴口罩，這會導(dǎo)致血氧下降，增加身體心肺負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)猝死），可以適當(dāng)?shù)鼗顒右幌陆罟�，同時注意休息和保暖，把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，要控制時間，千萬不要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。

2.“陽康”后運動一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動量、工作量，不要急于求成。北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉稱，“陽康”后運動要適量，適量的運動是有利于身體的恢復(fù)的。過度的運動不但不能夠恢復(fù)，還有可能會出現(xiàn)一些其他的問題。康復(fù)初期建議用最低的運動量運動——不超過自身平常運動量的1/3運動，后期可隨著身體的恢復(fù)逐漸增量。

3.如果在恢復(fù)運動的過程中出現(xiàn)了胸悶氣短、明顯心悸或心跳過快，以及與運動強(qiáng)度不符合的呼吸困難、出虛汗、臉色蒼白、嘴唇發(fā)紫等情況，要立刻停止運動，多休息、慢慢恢復(fù)。如果癥狀沒有緩解，反而加重，不要耽擱時間，及時就診，這個時候不能逞強(qiáng)。