冰火兩重天

沒(méi)有年輕人會(huì)不愛(ài)

今天是“陽(yáng)康”后的一博子上線了，先祝大家新年快樂(lè)！

聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在第一波“陽(yáng)康”的人已經(jīng)開(kāi)始商量過(guò)年旅行的事宜了，感覺(jué)接下來(lái)，不僅可以帶你們?cè)陂L(zhǎng)沙周邊嗨，耍出國(guó)，也是可以敬請(qǐng)期待呢。

我前天看到“國(guó)家移民管理局”發(fā)文第一條，眼睛發(fā)亮：出國(guó)旅游訪友的普通護(hù)照，旅游商務(wù)的香港簽注，有序恢復(fù)，聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在在移民局里排隊(duì)的陣仗，堪比網(wǎng)紅店排隊(duì)。

出國(guó)游玩咱們可以先緩緩，觀望一波，躲過(guò)這波價(jià)格高峰，先往周邊瞅瞅，來(lái)一場(chǎng)兩天一夜的滑雪+溫泉之旅，一博子這次給你們整理了離車(chē)程長(zhǎng)沙不到2小時(shí)的兩家滑雪場(chǎng)+兩家溫泉酒店的攻略，感興趣的朋友可以先碼�。�

七星嶺滑雪場(chǎng)

湖南人＆江西人家門(mén)口的滑雪場(chǎng)

圖源：官方供圖

七星嶺滑雪場(chǎng)位于江西省宜春市銅鼓縣排埠鎮(zhèn)排埠村,屬于大溈山3A景區(qū)，海拔1608米，景區(qū)內(nèi)擁有七星嶺滑雪場(chǎng)、民宿木屋、戶外露營(yíng)基地、杜鵑花海等項(xiàng)目。

滑雪場(chǎng)全年平均氣溫比山下低6-8℃，雪場(chǎng)的核心滑雪區(qū)有20000平方米，，長(zhǎng)沙市140公里，位于湘贛省會(huì)城市中間地帶，與新余、宜春、萍鄉(xiāng)、瀏陽(yáng)、株洲、湘潭等車(chē)程均在2小時(shí)內(nèi)。

圖源：官方供圖

一般去滑雪都是家庭式或者是兩人以上一起出游，建議自駕前往，如果沒(méi)有自駕條件的朋友們，可以在各大旅行app上選擇一日游，下單后會(huì)有工作人員聯(lián)系你上車(chē)地點(diǎn)和下車(chē)地點(diǎn)。

圖源：官方供圖

自駕的朋友們，可以先看當(dāng)日的天氣狀況，進(jìn)行出游準(zhǔn)備，從長(zhǎng)沙出發(fā)，郵費(fèi)來(lái)回大約200元左右，高速費(fèi)單程大約75左右，可以直接開(kāi)上山，兩個(gè)半小時(shí)就能直接到門(mén)口。

圖源：官方供圖

門(mén)票的話建議可以在旅行網(wǎng)站上先定，以免人數(shù)過(guò)多，不放票，光門(mén)票的話成人三小時(shí)滑雪票是218元一張，滑雪票為雙板滑雪，學(xué)具包含：雪仗+雪板+雪鞋。

護(hù)目鏡和滑雪手套都是需要單獨(dú)收費(fèi)的，建議可以提前帶好墨鏡和手套。

服務(wù)廳二樓會(huì)有餐品，聽(tīng)去過(guò)的朋友說(shuō)：“價(jià)格有點(diǎn)對(duì)不起品質(zhì)”，但是可以自帶一些自熱鍋和食物，服務(wù)大廳可以自行加熱。

作為中南地區(qū)最大的戶外滑雪場(chǎng)，場(chǎng)內(nèi)并設(shè)有滑雪學(xué)校，擁有50余位專(zhuān)業(yè)東北滑雪教練，可為不同水平、不同年齡的滑雪愛(ài)好者開(kāi)設(shè)不同級(jí)別的培訓(xùn)課程。

場(chǎng)地的話，雪還是蠻厚的，這里海報(bào)很高冬天會(huì)有自然降雪，除此之外還有20臺(tái)造雪機(jī)和人工降雪系統(tǒng)。

圖源：官方供圖

雪服的話可以租，如果是喜歡經(jīng)常玩的可以直接買(mǎi)雪服，迪卡儂一兩百就夠用了，全套都能買(mǎi)到。

護(hù)目鏡和滑雪手套都是需要單獨(dú)收費(fèi)的，建議可以提前帶好墨鏡和手套，如果是陽(yáng)光天氣的話，眼睛可能會(huì)受傷。

圖源：官方供圖

單板、雙板都有，新手建議選雙板，上手快，體驗(yàn)感也足，技術(shù)好的朋友們可以直接沖單板，加五十就可以雙板升級(jí)單板，不過(guò)對(duì)我這種新手來(lái)說(shuō)，雙板的體驗(yàn)感更好，

預(yù)算充足或是真正想學(xué)的寶子們可以請(qǐng)教練，200元一小時(shí)。

圖源：官方供圖

整體體驗(yàn)下來(lái)，還是比較不錯(cuò)的，一博子給大家整理了一波tips，記得碼��！

位置：宜春市銅鼓七星滑雪場(chǎng)

交通：從長(zhǎng)沙出發(fā)大巴，自駕都是兩個(gè)半小時(shí)左右

票價(jià)：正常票價(jià)268（旅行網(wǎng)站會(huì)有優(yōu)惠），記得提前預(yù)定

時(shí)長(zhǎng)：平常三小時(shí)，節(jié)假日兩小時(shí)，超過(guò)按1分鐘兩元計(jì)算

出租：雪服50元一套，雪鏡20元一副，手套10元一副

明月山滑雪場(chǎng)

適合新手和小朋友

圖源：官方供圖

明月山滑雪場(chǎng)位于明月山景區(qū)，纜車(chē)上站從明月山腳下乘坐觀光纜車(chē)直達(dá)海拔1600米的山頂，一路欣賞沿途山色，至纜車(chē)上站出口，步行約50米到達(dá)明月山滑雪場(chǎng)，千萬(wàn)別在纜車(chē)中站下車(chē)喲！

雪場(chǎng)占地面積約為10000㎡，這里不僅是滑雪者的天堂更是初學(xué)者的樂(lè)園，最適合兒童的滑雪啟蒙地。

圖源：官方供圖

明月山滑雪場(chǎng)設(shè)有滑雪區(qū)、戲雪區(qū)、教練區(qū)，滑雪區(qū)設(shè)有初級(jí)滑道一條滑圈區(qū)滑道四條，戲雪區(qū)內(nèi)提供多種趣味活動(dòng)項(xiàng)目，場(chǎng)內(nèi)配有“魔毯”負(fù)責(zé)運(yùn)送滑雪人員上行。

圖源：官方供圖

滑雪場(chǎng)內(nèi)擁有各項(xiàng)滑雪所需設(shè)備，為游客提供全方位的滑雪服務(wù)，這里有專(zhuān)業(yè)雪具可供租賃成人雪服、兒童雪服、單/雙雪板、雪仗、頭盔、滑雪鏡等護(hù)具一應(yīng)俱全，同時(shí)滑雪場(chǎng)可購(gòu)買(mǎi)手套、毛巾、襪子、鞋套等裝備。

圖源：官方供圖

滑雪場(chǎng)配有專(zhuān)業(yè)滑雪教練，提供有償教學(xué)服務(wù)，無(wú)論是單板或雙板，都可以交，200元一小時(shí)，預(yù)算充足的朋友可以試試。

圖源：官方供圖

如果你滑雪滑累了，也可以和朋友們來(lái)一場(chǎng)戲雪大戰(zhàn)或者再銀裝素裹中穿一件美美的漢服斗篷氛圍感拉滿，分分鐘霸屏朋友圈！

圖源：官方供圖

目前官方抖音賬號(hào)【明月山旅游度假區(qū)】可以購(gòu)買(mǎi)明月山滑雪套票（預(yù)售），可以戳下方鏈接了解購(gòu)票詳情。滑雪場(chǎng)開(kāi)業(yè)前各大網(wǎng)絡(luò)售票平臺(tái)也將陸續(xù)開(kāi)放購(gòu)票通道。

滑雪套票包含雪板（單板/雙板）、雪杖、雪鞋，其他可租賃項(xiàng)目有：儲(chǔ)物柜、滑雪鏡、滑雪服、滑雪褲、滑雪頭盔，具體租賃費(fèi)用現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有詳細(xì)的價(jià)目公示表。

滑雪需繳納300元雪具保證金，歸還雪具后將退還給游客。

位置：宜春市袁州區(qū)明月山風(fēng)景名勝區(qū)

交通：宜春市區(qū)搭乘118、113路公交車(chē)，可直達(dá)明月山旅游區(qū)

票價(jià)：正常票價(jià)278（旅行網(wǎng)站會(huì)有優(yōu)惠），記得提前預(yù)定，需要300押金

時(shí)長(zhǎng)：平常三小時(shí)，節(jié)假日兩小時(shí)，超過(guò)按1分鐘兩元計(jì)算

古色古香的度假氛圍

讓你夢(mèng)回小京都

#湯里溫泉#

圖源：官方供圖

如果是不是當(dāng)天來(lái)回，而是準(zhǔn)備兩天一夜的行程的朋友們，可以選擇去溫泉泡湯，幫你們整理好了宜春市的兩家溫泉度假基地，離兩家戶外滑雪場(chǎng)都不遠(yuǎn)，車(chē)程一個(gè)半小時(shí)左右，感興趣的朋友們直接往下戳，就完事了！

湯里溫泉中心營(yíng)業(yè)面積約4100㎡，接待中心、男女賓、室內(nèi)外溫泉區(qū)、水上樂(lè)園等9大功能，更擁有50多個(gè)特色溫泉池，滿足你的不同泡湯要求。

圖源：官方供圖

湯里以天然的地下中硫溫泉水為特色， 常年水溫在72℃ ，溫泉水中含有硫、鉀、鈉、鈣等多種有益健康的微量無(wú)素， 對(duì)防治皮膚病、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等都有顯著療效 。

是正宗的天然溫泉，能看到泉眼的那種，和一些掛羊頭賣(mài)狗肉的溫泉酒店不一樣~

圖源：官方供圖

溫泉中心設(shè)有休息區(qū)，讓你泡湯之后在內(nèi) 好好的休息一番 ，內(nèi)提供飲品、水果、按摩椅服務(wù)，全方位一體，舒適度很ok。 

圖源：官方供圖

冬季在湯里泡溫泉， 四周皆是雪白，落雪停靠四周 ，泡在舒適的溫泉中，喝著姜茶，生活都是美滋滋的~ 古色古香的圍繞，很容易產(chǎn)出氛圍感古風(fēng)大片~

酒店的話可以選擇入駐老牌的湯里酒店，湯里酒店結(jié)合中國(guó)式園林設(shè)計(jì)，融入 客家民宿、漢唐風(fēng)建筑特色 ，亭臺(tái)樓閣，小橋流水，高山小石錯(cuò)落有致，一步一景將酒店與景色融合。

圖源：官方供圖

標(biāo)準(zhǔn)雙床大小規(guī)格為 1.35米*2米 ，標(biāo)準(zhǔn)大床大小規(guī)格為 2米*2米 ，均采用中式鋪床，落地窗、小陽(yáng)臺(tái)、書(shū)桌...整體裝修比較商務(wù)，是父母喜歡的那一掛的裝修風(fēng)格。

價(jià)格的話，官方是998元雙人房，包括兩個(gè)人的酒店+溫泉票+雙早，在旅行網(wǎng)站上會(huì)有優(yōu)惠，價(jià)格根據(jù)季節(jié)會(huì)有不同。

地址：江西省宜春市銅鼓縣大塅鎮(zhèn)隘口村湯里森林溫泉度假區(qū)內(nèi)

#修水修河溫泉度假酒店#

圖源：官方供圖

江西修河溫泉度假酒店座落于風(fēng)景秀麗、氣候宜人的江西省九江市修水縣溫泉小鎮(zhèn)內(nèi),酒店總體布局充分利用自然山景及田野資源，建筑布局因地制宜， 借山姿谷勢(shì)，坐落起伏，疏密有致，是休閑度假、沐浴溫泉、浪漫婚禮的好去處。

圖源：官方供圖

大堂還提供雞尾酒，茶點(diǎn)或咖啡，或是品味茶藝師為你現(xiàn)場(chǎng)烹泡的茗茶。

室外中式、日式、歐式溫泉泡池36個(gè)，溫池水中偏硅酸含量全球稀有，有維持人體電解質(zhì)平衡和生理機(jī)能、恢復(fù)血管彈性，增加皮膚彈性、促進(jìn)骨骼發(fā)育等作用。

大自然的美景使每個(gè)人都能回歸自我，讓您重歸簡(jiǎn)單自然的生活，緩緩抬目，觀山，觀水，觀自然，來(lái)感受內(nèi)心的一份寧?kù)o。

室外中式，日式，歐式溫泉泡池36個(gè)，采自地下470米-1100米的九嶺山脈地下斷裂帶，出水溫度達(dá)65℃，溫泉水含有被譽(yù)為“水中軟黃金”的偏硅酸和重碳酸鹽。以及富含硒、氡等30余種對(duì)人體有益的微量元素。

擁有各式風(fēng)格的豪華客房254間，均采用綠色環(huán)保、親近自然的裝飾材料精心施工。所有房間均可賞山景、谷景及翠院風(fēng)光，比起河里酒店，會(huì)更年輕一些，比較適合年輕人和家庭式出游。

一博子已經(jīng)電話幫你們問(wèn)過(guò)了，不帶溫泉的標(biāo)間是496，包含雙早，帶溫泉套票的房間是699，包含兩大一小的溫泉票和雙早，可以提前在各大旅行網(wǎng)站查看訂房情況，價(jià)格會(huì)根據(jù)淡旺季會(huì)有所浮動(dòng)~

地址：江西省九江市修水縣241省道溫泉小鎮(zhèn)

寫(xiě)到最后

滑雪場(chǎng)和溫泉介紹完了，但是最重要的事情可別忘了，一博子提醒：陽(yáng)康之后，這些事項(xiàng)要注意！

1.新冠癥狀消退以后，兩周以?xún)?nèi)不要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，專(zhuān)家推薦進(jìn)行一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步等（運(yùn)動(dòng)時(shí)不要佩戴口罩，這會(huì)導(dǎo)致血氧下降，增加身體心肺負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)猝死），可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下筋骨，同時(shí)注意休息和保暖，把握好訓(xùn)練強(qiáng)度，要控制時(shí)間，千萬(wàn)不要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。

2.“陽(yáng)康”后運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，不要急于求成。北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉稱(chēng)，“陽(yáng)康”后運(yùn)動(dòng)要適量，適量的運(yùn)動(dòng)是有利于身體的恢復(fù)的。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不但不能夠恢復(fù)，還有可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的問(wèn)題。康復(fù)初期建議用最低的運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)——不超過(guò)自身平常運(yùn)動(dòng)量的1/3運(yùn)動(dòng)，后期可隨著身體的恢復(fù)逐漸增量。

3.如果在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了胸悶氣短、明顯心悸或心跳過(guò)快，以及與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不符合的呼吸困難、出虛汗、臉色蒼白、嘴唇發(fā)紫等情況，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，多休息、慢慢恢復(fù)。如果癥狀沒(méi)有緩解，反而加重，不要耽擱時(shí)間，及時(shí)就診，這個(gè)時(shí)候不能逞強(qiáng)。