(鐘嗲嗲表演“絕技”三指俯臥撐。廣隸 攝)

(鐘嗲嗲拉著吊環(huán)蕩起“秋千”來(lái)。廣隸 攝)

　　【身體好硬朗】

　　患胃病后開始健身堅(jiān)持練習(xí)俯臥撐24年

　　10月11日早上，在機(jī)齒小區(qū)的空地上，滿頭白發(fā)的鐘禹錫老人不緊不慢地為記者表演他的絕活，現(xiàn)場(chǎng)一片叫好之聲。100個(gè)俯臥撐做下來(lái)，鐘嗲嗲臉色紅潤(rùn)，大氣不喘。能以80歲高齡完成這樣的高難度運(yùn)動(dòng)，其實(shí)源于他多年來(lái)的鍛煉。

　　鐘嗲嗲不是運(yùn)動(dòng)員出身，退休前曾是株洲機(jī)床齒輪廠的一名財(cái)務(wù)人員。1984年，50歲的鐘嗲嗲檢查出胃潰瘍并進(jìn)行了手術(shù)，大病之后他感覺(jué)身體不如以前結(jié)實(shí)了，于是開始嘗試養(yǎng)生健體。

　　練習(xí)俯臥撐是從他56歲時(shí)開始的，“一次散步我看到別人在做俯臥撐，心想這個(gè)動(dòng)作鍛煉的部位挺全面，我也可以試試看�！辩娻青钦f(shuō)自己剛練時(shí)也是雙手撐地，而且做起來(lái)覺(jué)得很費(fèi)勁，但他堅(jiān)持天天做，后來(lái)慢慢覺(jué)得輕松起來(lái)。于是他突發(fā)奇想增加難度——每只手只用三根手指撐地練習(xí)，“從10個(gè)到20個(gè)，再加到30個(gè)……不斷增加數(shù)量。”24年練習(xí)下來(lái)，如今他每天早上都能做完100個(gè)。

　　除了俯臥撐，引體向上、單雙杠鐘嗲嗲也玩得溜兒。只見(jiàn)他輕輕一躍上了小區(qū)雙杠，還能前后甩動(dòng)，在吊環(huán)下，他更是做起了標(biāo)準(zhǔn)的引體向上動(dòng)作，甚至手拉吊環(huán)“蕩秋千”，狀態(tài)絕不輸于20出頭的小伙子。

　　自創(chuàng)健體操和護(hù)眼護(hù)耳操翻看書報(bào)不用戴眼鏡

　　每年體檢，鐘嗲嗲都輕松過(guò)關(guān)，完全沒(méi)有老年人常有的“三高”。他整個(gè)人看起來(lái)透著一股精神勁兒，身材清瘦但結(jié)實(shí)，皮膚光滑，別人笑他連老年斑都不怎么長(zhǎng)。和鐘嗲嗲交流起來(lái)也是十分輕松，他思維敏捷，語(yǔ)速飛快，聽(tīng)力視力都非常好，80歲的他如今閱讀書報(bào)仍不需要帶老花鏡。問(wèn)之秘訣，當(dāng)然還是鍛煉。

　　這些年，鐘嗲嗲通過(guò)閱讀報(bào)紙上的養(yǎng)生知識(shí)，自己總結(jié)出一套健體操和一套護(hù)眼護(hù)耳操，已傳授給不少小區(qū)鄰居進(jìn)行練習(xí)。

　　“只有8個(gè)步驟，簡(jiǎn)單易學(xué)，分別是深呼吸、伸展手、扭腰、甩腰、挺腰、拍腿、拍膝蓋、敲腰�！辩娻青呛艿靡�，“至于護(hù)耳護(hù)目的動(dòng)作就更簡(jiǎn)單了，沿著耳廓上下輕輕地搓耳朵，直到耳朵發(fā)紅發(fā)熱就行了，主要是促進(jìn)血液循環(huán)�！�

　　小區(qū)里熟悉鐘嗲嗲的人都知道，他鍛煉是講究時(shí)間和地點(diǎn)的。每天早上5點(diǎn)半，起床后他喝過(guò)一杯水就開始外出運(yùn)動(dòng)，跑半個(gè)小時(shí)后，到附近的小山上做自創(chuàng)健體操和護(hù)眼護(hù)耳操，因?yàn)槟抢锟諝夂�，還可以看日出，“太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候，光線不刺眼，盯著太陽(yáng)看個(gè)二三分鐘，眼睛感受溫暖的陽(yáng)光，會(huì)十分舒服，我管這個(gè)叫‘向陽(yáng)護(hù)眼法’�！�

　　【生活好開心】

　　玩得轉(zhuǎn)“摸啊摸手機(jī)”（智能機(jī)），看報(bào)還寫心得

　　個(gè)性開朗的鐘嗲嗲愛(ài)笑，愛(ài)趕時(shí)髦，是大家眼里的老小伙，他覺(jué)得，“老人養(yǎng)生心態(tài)年輕很重要，心不老，人才不會(huì)老”。

　　除了鍛煉，每天鐘嗲嗲必做的事情還有“打升級(jí)”，午睡過(guò)后，4個(gè)人湊一桌，在陰涼的樹下就開場(chǎng)了。和比自己年輕的人打升級(jí)，鐘嗲嗲卻比他們都激動(dòng)，如果對(duì)家出錯(cuò)牌，他還會(huì)跟人家拌個(gè)小嘴。鐘嗲嗲家里掛著和老伴的婚紗照，兩個(gè)銀發(fā)老人分別穿著西裝和婚紗笑得十分開心，看到年輕人結(jié)婚拍婚紗照，前不久他和老伴也拍了一套留作紀(jì)念。你肯定不會(huì)想到，鐘嗲嗲還玩智能手機(jī)，各類功能基本都會(huì)，“現(xiàn)在大家都用這種摸啊摸的手機(jī)，我也不能跟不上時(shí)代啊�！�

　　鐘嗲嗲忙得很，每天還要閱讀幾份報(bào)紙，并抽時(shí)間寫心得，前不久他剛寫完一篇讀報(bào)體會(huì)寄送到《中國(guó)青年報(bào)》，“老了也要學(xué)習(xí)進(jìn)步。”

　　?醫(yī)生提醒：沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老人不要貿(mào)然開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)引起心腦血管疾病或者拉傷肌肉，應(yīng)該先進(jìn)行輕緩的動(dòng)作鍛煉，而后再一步步增加難度，并堅(jiān)持鍛煉。

　　【不服來(lái)戰(zhàn)】

　　高手在民間，不服老的鐘嗲嗲展示了俯臥撐絕技，如果您也有這樣或者那樣的“絕技”，愿意展示大家看，不妨與株洲晚報(bào)聯(lián)系：0731-22593761。