(鐘嗲嗲表演“絕技”三指俯臥撐。廣隸 攝)

(鐘嗲嗲拉著吊環(huán)蕩起“秋千”來。廣隸 攝)

　　【身體好硬朗】

　　患胃病后開始健身堅持練習俯臥撐24年

　　10月11日早上，在機齒小區(qū)的空地上，滿頭白發(fā)的鐘禹錫老人不緊不慢地為記者表演他的絕活，現(xiàn)場一片叫好之聲。100個俯臥撐做下來，鐘嗲嗲臉色紅潤，大氣不喘。能以80歲高齡完成這樣的高難度運動，其實源于他多年來的鍛煉。

　　鐘嗲嗲不是運動員出身，退休前曾是株洲機床齒輪廠的一名財務人員。1984年，50歲的鐘嗲嗲檢查出胃潰瘍并進行了手術，大病之后他感覺身體不如以前結實了，于是開始嘗試養(yǎng)生健體。

　　練習俯臥撐是從他56歲時開始的，“一次散步我看到別人在做俯臥撐，心想這個動作鍛煉的部位挺全面，我也可以試試看�！辩娻青钦f自己剛練時也是雙手撐地，而且做起來覺得很費勁，但他堅持天天做，后來慢慢覺得輕松起來。于是他突發(fā)奇想增加難度——每只手只用三根手指撐地練習，“從10個到20個，再加到30個……不斷增加數(shù)量。”24年練習下來，如今他每天早上都能做完100個。

　　除了俯臥撐，引體向上、單雙杠鐘嗲嗲也玩得溜兒。只見他輕輕一躍上了小區(qū)雙杠，還能前后甩動，在吊環(huán)下，他更是做起了標準的引體向上動作，甚至手拉吊環(huán)“蕩秋千”，狀態(tài)絕不輸于20出頭的小伙子。

　　自創(chuàng)健體操和護眼護耳操翻看書報不用戴眼鏡

　　每年體檢，鐘嗲嗲都輕松過關，完全沒有老年人常有的“三高”。他整個人看起來透著一股精神勁兒，身材清瘦但結實，皮膚光滑，別人笑他連老年斑都不怎么長。和鐘嗲嗲交流起來也是十分輕松，他思維敏捷，語速飛快，聽力視力都非常好，80歲的他如今閱讀書報仍不需要帶老花鏡。問之秘訣，當然還是鍛煉。

　　這些年，鐘嗲嗲通過閱讀報紙上的養(yǎng)生知識，自己總結出一套健體操和一套護眼護耳操，已傳授給不少小區(qū)鄰居進行練習。

　　“只有8個步驟，簡單易學，分別是深呼吸、伸展手、扭腰、甩腰、挺腰、拍腿、拍膝蓋、敲腰�！辩娻青呛艿靡猓�“至于護耳護目的動作就更簡單了，沿著耳廓上下輕輕地搓耳朵，直到耳朵發(fā)紅發(fā)熱就行了，主要是促進血液循環(huán)�！�

　　小區(qū)里熟悉鐘嗲嗲的人都知道，他鍛煉是講究時間和地點的。每天早上5點半，起床后他喝過一杯水就開始外出運動，跑半個小時后，到附近的小山上做自創(chuàng)健體操和護眼護耳操，因為那里空氣好，還可以看日出，“太陽剛剛升起的時候，光線不刺眼，盯著太陽看個二三分鐘，眼睛感受溫暖的陽光，會十分舒服，我管這個叫‘向陽護眼法’�！�

　　【生活好開心】

　　玩得轉“摸啊摸手機”（智能機），看報還寫心得

　　個性開朗的鐘嗲嗲愛笑，愛趕時髦，是大家眼里的老小伙，他覺得，“老人養(yǎng)生心態(tài)年輕很重要，心不老，人才不會老”。

　　除了鍛煉，每天鐘嗲嗲必做的事情還有“打升級”，午睡過后，4個人湊一桌，在陰涼的樹下就開場了。和比自己年輕的人打升級，鐘嗲嗲卻比他們都激動，如果對家出錯牌，他還會跟人家拌個小嘴。鐘嗲嗲家里掛著和老伴的婚紗照，兩個銀發(fā)老人分別穿著西裝和婚紗笑得十分開心，看到年輕人結婚拍婚紗照，前不久他和老伴也拍了一套留作紀念。你肯定不會想到，鐘嗲嗲還玩智能手機，各類功能基本都會，“現(xiàn)在大家都用這種摸啊摸的手機，我也不能跟不上時代啊�！�

　　鐘嗲嗲忙得很，每天還要閱讀幾份報紙，并抽時間寫心得，前不久他剛寫完一篇讀報體會寄送到《中國青年報》，“老了也要學習進步�！�

　　?醫(yī)生提醒：沒有鍛煉習慣的老人不要貿然開始進行劇烈運動，否則可能會引起心腦血管疾病或者拉傷肌肉，應該先進行輕緩的動作鍛煉，而后再一步步增加難度，并堅持鍛煉。

　　【不服來戰(zhàn)】

　　高手在民間，不服老的鐘嗲嗲展示了俯臥撐絕技，如果您也有這樣或者那樣的“絕技”，愿意展示大家看，不妨與株洲晚報聯(lián)系：0731-22593761。