根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，大氣污染和抽煙是誘發(fā)肺癌的兩個最主要的因素。

       在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多煙民都知道抽煙有害健康，尤其對肺部傷害最大，但他們卻并沒有把煙戒掉。

       在河南省腫瘤醫(yī)院呼吸內(nèi)科，記者看到了很多肺病患者，醫(yī)生告訴記者，不少肺病患者，都曾有吸煙史。

       據(jù)醫(yī)生介紹，多數(shù)肺癌的發(fā)生都與氣體有關(guān)，除了吸煙時的煙氣，大氣污染，室內(nèi)空氣污染等因素，也可能誘發(fā)肺癌。

        近幾年女性肺癌患者增加很多，為啥有些女性根本就不吸煙，但卻患上了肺癌呢？其實(shí)，廚房油煙也是被忽略的一個隱形殺手。

       每年的十一月份是全球肺癌關(guān)注月，這是世界肺癌聯(lián)盟在2001年11月發(fā)起的一項(xiàng)全球性倡議，目的就是讓我們能夠提高對肺癌的防治和抗癌的意識。

       除少抽煙外，霧霾天減少外出、少用電器遠(yuǎn)離輻射，也可以避免肺癌的發(fā)生。

 當(dāng)然預(yù)防肺癌，有幾個小習(xí)慣需要我們保持！

       要與人打交道，那不得一來二去嘛，總不能天天坐在家里電話、微信、視頻吧。自駕車當(dāng)然最方便了，北京也因此成了“首堵”。汽車尾氣中的致癌物質(zhì)卻不得不防。特別是燃料不完全燃燒時，碳?xì)浠�合物和氮氧化合物會反�?yīng)生成揮發(fā)性有機(jī)化合物(如苯)和煙霧(地面臭氧)，導(dǎo)致嗜睡、眼睛發(fā)炎，產(chǎn)生神經(jīng)毒性等，同時也是強(qiáng)致癌物，長期接觸會引發(fā)肺癌等。

       因汽車尾氣排放污染高度主要在0.3~2米之間，正好是人體呼吸范圍，開車的人上路前最好先打開汽車的外循環(huán)系統(tǒng)使車內(nèi)外互通新鮮空氣，上路時轉(zhuǎn)為內(nèi)循環(huán)，堵車時最好別開車窗和車門，避免外面污染的空氣進(jìn)入車內(nèi)。行走的人，尤其老年人要避免交通高峰時段出行，出行時宜戴口罩。

       都知道煙草有害，可一旦吸上了煙，這戒煙談何容易呀!絕大多數(shù)戒煙者并不知道科學(xué)的戒煙方法，僅憑意志強(qiáng)忍著不吸煙，結(jié)果導(dǎo)致屢屢失敗。僅憑意志戒煙1年成功率僅7%，長遠(yuǎn)看，其總體有效率不足3%。在戒煙醫(yī)師指導(dǎo)下的戒煙藥物加心理治療模式是當(dāng)今戒煙的新模式。

       戒煙后第一個月內(nèi)最難熬，煙民此后要面對的是如何抵制各種誘惑，避免復(fù)吸。我國已經(jīng)出臺臨床戒煙指南，戒煙醫(yī)生會幫助煙民成功戒煙。尼古丁替代藥物和抗抑郁藥物都能顯著減輕戒煙不適，有呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病者，戒煙時還會有呼吸科、心血管科醫(yī)生給予相應(yīng)的指導(dǎo)和治療。

       家庭聚會，又不想出去吃味精調(diào)料，那就在家做了�？杉依锏膹N房狹小，通風(fēng)效果也不那么好，很多家庭的抽油煙機(jī)也只是好看不好用。“主廚”們?nèi)绻�長期與油煙為伴，很可能埋下肺癌隱患。

       預(yù)防肺癌的關(guān)鍵在于養(yǎng)成并堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，少吃煎炸燒烤食物。炸魚、炸丸子等用過的油要舍得倒。一定要在炒菜開火時就把抽油煙機(jī)打開。炒完菜后還要讓抽油煙機(jī)再抽3~5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。如果窗戶對著門，不妨做飯時窗戶和門都開著，形成空氣對流，但臥室門要關(guān)著。

       “人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統(tǒng)是低下的，這個時候容易長惡性腫瘤。”高樹庚教授如是說道。很多人只關(guān)注到一些致病因素的存在，卻忽略了自己的心情。比如，很多人一看到霧霾天就覺得天氣很差，擔(dān)心會因?yàn)槲�入這樣的空氣致癌，憂慮自己的身體健康。實(shí)際上保持好心情才是最重要的。

       每天不妨早、中、晚三個時間段，問問自己能不能開懷一笑，時刻提醒自己保持好心情，避免因?yàn)榍榫w低落而致使免疫力下降。

       適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)�！懊恐苤辽龠\(yùn)動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。”修益教授建議。

       每周抽出一點(diǎn)時間，簡單運(yùn)動。不一定要專門到運(yùn)動場上去跑步，做家務(wù)也是不錯的選擇，或者平時適當(dāng)?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達(dá)到運(yùn)動的效果。

       每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預(yù)防便秘、抗氧化、促進(jìn)心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預(yù)防癌癥。不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點(diǎn)。

       休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時間在預(yù)防肺癌尤為重要的，無論你是怎么樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點(diǎn)睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠。

       選擇一個你輕易可見的標(biāo)志物，比如說1000米外的大樓，當(dāng)你看到那座大樓隱約有些模糊的時候，就要去查一查今天的空氣質(zhì)量。如果空氣質(zhì)量很差，就要做好防護(hù)工作，盡量避免室外活動。

       世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當(dāng)治療延長生命時間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。