好好休息一個(gè)周末，好好放松一下啊，轉(zhuǎn)眼又到了星期一，又到了忙碌的時(shí)刻，但是你知道嗎，星期一心臟病的發(fā)病率格外高，這到底是怎么回事呢。下面我們來一起看一下：

　　男性心臟病也有高發(fā)期

　　男性星期一易得心臟病，根據(jù)科學(xué)家最新統(tǒng)計(jì)，認(rèn)為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大，最容易犯心臟病，從而更需要他人的關(guān)心。

　　科學(xué)家對(duì)3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時(shí)刻高出10%。因?yàn)樵诮?jīng)過周六、周日兩天的充分休息之后，男性一般會(huì)有“一切又得重新開始”的想法，孤獨(dú)感和無助感會(huì)隨之大大增強(qiáng)。研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病。對(duì)此，科學(xué)家建議：最好從星期一的午后再開始繁重的工作，之前的一段時(shí)間只“熱熱身”就行了，這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

　　星期一象征著新的開始，男人的壓力也就會(huì)相應(yīng)的更大，為了自己的健康，為了自己不發(fā)生心臟病，男人注意一定不要思想壓力過大。

　　下班沉默因工作壓力大

　　據(jù)了解，從事高度緊張職業(yè)的人，比如司機(jī)、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT人士等，在工作中常常處于應(yīng)急狀態(tài)，下班后比較容易陷入“下班沉默”中。另外現(xiàn)代生活中，女性隨著身份、社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，由原來愛嘮叨的家庭婦女變?yōu)槊τ诠ぷ鞯陌最I(lǐng)、管理層，同樣可能變得回家不愿多說話，寧可選擇安靜休息。

　　為什么下班回家就不想說話了呢？調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，59.6%的人認(rèn)為工作壓力令人身心疲憊，心情高興不起來；52.7%的人認(rèn)為長時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。40.5%的人認(rèn)為，人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

　　國內(nèi)知名社交網(wǎng)站“人人網(wǎng)”日前發(fā)布的《2012年度白領(lǐng)冷漠調(diào)研報(bào)告》顯示，雖然有超過50%的受訪者感覺生活張弛有度、休閑放松，但70.2%的受訪者表示工作偶爾會(huì)感到疲勞。

　　據(jù)神經(jīng)科專家介紹，“下班沉默癥”的就診者大致可以分為三類，第一類非常嚴(yán)重，即有病了卻在掩飾著，上班時(shí)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事或者客戶等，掩飾得很好，微笑著滔滔不絕，下班后回到家中，不再掩飾，不再去扮演任何社會(huì)角色，從而沉默不語，這類屬于抑郁癥，需要吃藥并進(jìn)行心理治療。第二類不叫病叫狀態(tài)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ�，下班后選擇沉默來自我應(yīng)急保護(hù)，這種情況需要先觀察兩周，通過休假等減壓方式調(diào)理一下。第三是家人看出來了，自己還不知情，這種比較輕，一般沒事，但要注意緩解壓力。

　　男性白領(lǐng)如何減壓？

　　一、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑

　　戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

　　二、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松�至理�?/p>

　　三、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　四、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。

　　五、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

　　六、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　七、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

　　八、正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。

　　九、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。