劇烈運(yùn)動過后，人會心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對身體負(fù)擔(dān)極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會引發(fā)猝死。這時應(yīng)該緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等飲品。

        大量出汗后補(bǔ)水，以少量多次為宜。并且不能單純地補(bǔ)水，要同時補(bǔ)充一些無機(jī)鹽，否則，補(bǔ)水多了，會沖淡血鉀濃度，而且，補(bǔ)得多，排出的多，會加重鉀鹽的丟失。

        可以喝一些含有鈉鉀元素的運(yùn)動飲料，但飲料不能太甜，飲料如果含糖量過高，會使血糖迅速升高，進(jìn)而造成血清鉀的減少。

        夏季，要多吃含鉀高的食物，比如豆類、瓜果和魚類等。并且注意劇烈運(yùn)動后不能立即停下來休息，不能立即大量飲水，不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)等。

夏季還有以下一些高危因素會導(dǎo)致心源性猝死：

        情緒，一到熱天，容易急躁。這是因?yàn)槿梭w下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞很容易受外界炎熱環(huán)境的影響。反過來，情緒激動又讓人體交感神經(jīng)興奮，心跳加快，引發(fā)心律失常。

        睡眠，天熱睡眠質(zhì)量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。美國有研究認(rèn)為，每天睡覺少于5小時，60歲以下成年人患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高兩倍。

        中暑，當(dāng)環(huán)境溫度超過40℃，人體中樞神經(jīng)紊亂，調(diào)節(jié)功能受到抑制，汗液沒辦法排出，體內(nèi)熱量還在繼續(xù)產(chǎn)生，對各個臟器造成損害，也可能引發(fā)猝死。