“假日綜合征”是從實行七天長假后出現(xiàn)最多的心、身性疾病，上班族最為多見，主要表現(xiàn)為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。由于“假日綜合征”的影響，大部分人不能馬上進入正常工作狀態(tài)，會本能地產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。這種現(xiàn)象其實是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復。但要預防“節(jié)后綜合征”，就必須主動調整心態(tài)，調節(jié)生活規(guī)律。

1、疲憊長長的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。

　　今天起，應提前一兩個小時入睡，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以盡快恢復體力。睡前洗個澡，或用熱水泡腳。

2、神經(jīng)性厭食連續(xù)性的應酬與飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。

　　多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口�？蛇m當吃些健胃消食片或山楂片。以進食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。

　　3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無法及時調整心態(tài)，特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼。

　　今天起，多抽點時間靜心思考，提前部署上班后該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)。

　　4、孤獨綜合征這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或學習地的人極易患上的心理疾玻孤獨感隨著假日的結束而加劇，看到周圍的人都歡聚一堂時，情形會變得更糟。

　　承認并發(fā)泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。多結交朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

　　5、旅游遐想綜合征旅行回來依然想著過去的這段時光，回家后這些感覺可能重現(xiàn)，常會出現(xiàn)片段狂想、幻覺、意識障礙或行為紊亂。

　　采用想像放松法，會得到較好的矯正。到一個安靜的地方，閉目想像，放松身心，緩解因不適應而形成的連綿不斷的遐想

　　假日綜合癥并不可怕，我們應該做到只要享受假日，不要患上假日綜合征。

如何調整?

　　1.心理放松，輕松上班。七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

　　2.長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等。

　　3.可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

　　4.保持6~8個小時/天的睡眠，以飽滿的精神面對工作。

　　5.企業(yè)也應該盡量避免在節(jié)后前三天布置超負荷、高強度的工作，否則既達不到效果，也容易讓員工更加焦慮。公司可以在節(jié)后一兩天召開工作會議、業(yè)務研討會議等，給員工創(chuàng)造一個有利于恢復工作狀態(tài)的條件。