運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)使身體丟失水分和電解質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)水對(duì)維持體液平衡、促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)大有裨益。但如果大量飲水，可能會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣等。

運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能在一定時(shí)間內(nèi)還處于活躍狀態(tài)，各系統(tǒng)技能恢復(fù)還需要一定時(shí)間。如果此時(shí)立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至昏倒。

運(yùn)動(dòng)后體溫升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚通過(guò)大量排汗帶走熱量。如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會(huì)令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來(lái)，對(duì)身體恢復(fù)不利。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，腸胃蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20~30分鐘才能恢復(fù)，建議運(yùn)動(dòng)后稍作休息再進(jìn)食。