昨日傍晚，高鐵火車南站，落日余暉中，旅客背著大包小包踏上回家路。 長沙晚報記者 陳飛 攝

　　長沙晚報記者 匡春林　通訊員 謝丹 陳田木

　　2月4日，一年一度的春運開始，全國各地“學生流”“民工流”和“探親流”“旅游流”的會合，使省會長沙迅速迎來客運高峰。為應對春運期間人員流動加速帶來的疾病傳播風險，長沙市疾病預防控制中心昨日發(fā)布春運健康指南，提醒市民需要重點防范意外傷害、流感等疾病。

　　【意外傷害】

　　加強自我保護意識很重要

　　“春運期間，出行、戶外運動過程中要加強自我保護意識，特別注意交通安全和運動保護。”長沙市疾病預防控制中心傳染病防治科科長劉如春主任醫(yī)師提醒，出行應盡量選擇防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。不乘坐超載車、黑車。不隨意在公路上攔車。在車輛行駛途中，不要將身體任何部位伸出車外。

　　劉如春同時提醒，市民應特別注意乘車安全。不要急于上、下車，以免發(fā)生摔傷或踩踏事件；不要把行李放在過道上，以免意外發(fā)生時，影響乘員疏散；不要攜帶違禁品上車，特別是煙花、爆竹在遭受車廂內晃動、碰撞或摩擦時，極易引發(fā)爆炸、燃燒等惡性事故。

　　“如果不小心摔倒后出現(xiàn)劇烈疼痛或活動受限時，應警惕是否出現(xiàn)骨折，通知醫(yī)務室或撥打120求救。”劉如春提示，在救援人員趕來之前，不要隨意搬運傷者，可用硬物將受傷部位固定，即上肢受傷可用木板或硬紙板捆綁固定，并用毛巾、圍巾之類的掛在脖子上將患肢懸吊于空中；下肢受傷可用長木板或將兩腿并攏捆綁在一起進行固定。

　　【出行疾病】

　　重點防范兩類疾病

　　“春運期間，已患有流感、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患者不要帶病加入春運行列。有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性基礎性疾病的患者，應在病情穩(wěn)定、有家人陪同的前提下參與長途出行，旅途中堅持遵醫(yī)囑服藥�！眲⑷绱禾嵝�，免疫力差的乘客，最好在醫(yī)師指導下接種流感疫苗。春運期間，如果出現(xiàn)列車晚點、航班延遲造成旅客滯留的情況，市民尤其是老年人、有心腦血管基礎性疾病的人群應保持平和心態(tài)。

　　“乘車途中，不要久坐不動，隔一段時間可在車上走動，或原地活動手腳，促進血液循環(huán)�！眲⑷绱哼�提醒，春運出行，不要攜帶活禽上路。旅途中要注意避免接觸野生禽鳥、病死禽類。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛等流感樣癥狀，應盡早就醫(yī)，并主動告知接診醫(yī)生發(fā)病前的禽類接觸情況。醫(yī)務人員接診發(fā)熱患者，要注意詢問患者是否曾有禽類接觸史，做好人感染禽流感病例的排查。

　　此外，劉如春還建議，機場、車站、車廂等室內公共場所要做好通風換氣，加強廁所衛(wèi)生管理，注重保潔。

　　【飲食衛(wèi)生】堅持規(guī)律飲食

　　春運期間，一些旅客往往在旅途中大肆進食。劉如春指出，市民應堅持規(guī)律飲食，切勿暴飲暴食，不吃生冷食品、不喝生水，飯前便后要洗手，可多備幾包濕巾擦手。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹或紙巾掩口鼻。

　　劉如春說，長途乘車時，市民可帶一些事先洗凈的水果上車，乘車途中多吃水果、熱食、溫水，少吃腌菜、罐頭制品。不要購買和食用攤販銷售的未包裝的熟食和冷葷菜。

　　此外，建議市民隨身攜帶一些治療腹瀉、助消化、調整腸胃的藥物，以備不時之需。

　　【出入境】提前了解目的地疾病流行情況

　　對于春節(jié)期間有出國回國計劃的人群，劉如春提示，不同的時節(jié)，各國的疾病流行情況會有所不同。在出國前，除需在出入境檢驗檢疫部門進行健康檢查及相關疫苗的接種外，還應充分了解目的地疾病流行情況，做好防病措施。如目前，利比里亞、幾內亞、塞拉利昂的埃博拉疫情仍在持續(xù)；非洲、拉丁美洲、東南亞等熱帶地區(qū)瘧疾、登革熱等蟲媒傳播疾病，以及感染性腹瀉常年流行。

　　劉如春說，歸國后，還應主動到防疫檢驗機構進行健康檢查，特別是從埃博拉、霍亂、Q熱、瘧疾、登革熱等傳染病流行及衛(wèi)生條件較差的地區(qū)歸來，或在國外有輸血史、高危性行為、非法注射的人員歸國后，要及時進行健康檢查，并主動向醫(yī)生說明國外居住地疾病流行情況。

　　【旅途心理】提防“旅途精神綜合征”

　　一些市民踏上旅途后，因身心勞累、時刻提防財物遺失，加之車廂人多擁擠、嘈雜、空氣相對污濁等，易出現(xiàn)精神緊張、胸悶、頭痛等“旅途精神綜合征”。

　　“市民應合理安排車程，啟程前應做好‘春運人多、擁擠，乘車環(huán)境差’的心理準備，放松心情。出行前保證充分休息，切忌倉促上路�！眲⑷绱禾嵝�，緊張、焦慮等情緒容易在人多擁擠的春運環(huán)境中被激發(fā)、放大，建議市民放松心情，可在旅行途中給自己找?guī)讉�旅伴，聊天放松。一旦出現(xiàn)不安、恐慌、頭痛、胸悶等，要及時找列車員尋求幫助，避免嚴重精神事件發(fā)生。

　　另外，建議春運途中不要攜帶太多現(xiàn)金，可預先用匯款、銀行轉賬等方式把錢“送”回家，自己帶銀行卡輕松上路。

　　重點提示

　　春運期間需重點防范的疾病

　　●意外傷害（尤其是交通意外、跌倒等造成的骨折）

　　●流感等呼吸道傳播疾病

　　●心腦血管疾�。ㄓ绕涫蔷米鴮е滦纬裳�栓、心腦血管意外）

　　●飲食不規(guī)律、不潔飲食造成的胃腸道疾病

　　●出入境需根據(jù)目的地疾病流行情況采取防病措施

　　●身心過度勞累造成的“旅途精神綜合征”