據(jù)中央氣象臺消息，今年以來的最強高溫即將來襲，全國多個省份局部可達40℃——炎炎夏日，防曬又成了全民話題。

不過，防曬這件事如果做得過頭，可能會適得其反，杭州30歲的林小姐（化名）就因此遭了殃：

“我這大半年來，總感覺腰酸背痛，是不是腰椎間盤突出？”近日，杭州師范大學附屬醫(yī)院陸慧杰醫(yī)生的診室里，來了這樣一位“全副武裝”的小姐姐。

她一邊說著，一邊依次摘掉太陽鏡、防曬帽、防曬口罩，這才露出真容，陸醫(yī)生給她開了腰部檢查，同時建議進行骨密度檢查。

據(jù)檢查報告顯示，林女士的T值小于-2.5，陸醫(yī)生判斷，她的“腰酸腿疼”都是由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的。

圖片來源：視覺中國
圖文無關(guān)

“什么！這不是老年病嗎？我才這個年紀呀！”林女士起初并不相信。

但陸醫(yī)生告訴她，骨質(zhì)疏松并非是老年人的專利，很多年輕女性容易中招，這與現(xiàn)代年輕人的工作狀態(tài)及飲食習慣息息相關(guān)。

原來，從事行政工作的林小姐，平時相當注意防曬，一天真正待在戶外的時間，加起來還不到10分鐘：

她早上7點出門開車上班，進了辦公室就“粘”在椅子上；中午辦公樓內(nèi)有食堂，最多只是坐電梯樓上樓下跑；晚6點下班，開車回家的她也根本接觸不到陽光。

林小姐雙休日基本都是“宅”在家，即使出門，也要涂上厚厚一層防曬霜，再撐上遮陽傘。

為保持工作效率，她和現(xiàn)在許多年輕人一樣，熱衷于“咖啡續(xù)命”，每天一杯是必須的，有時遇上加班熬夜還得再來一杯。

見不到太陽，過度防曬，缺乏運動，又攝入太多的咖啡因......這些都是骨質(zhì)疏松的誘因。

我們不得不承認，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡正愈發(fā)年輕化，且覆蓋人群越來越廣，像林女士這樣年紀輕輕的骨質(zhì)疏松患者不在少數(shù)。

陸醫(yī)生解釋，這是因為女性本身骨架的骨含量就低，而另一方面，如今的年輕人，尤其是白領(lǐng)一族，普遍喜歡待在室內(nèi)，曬太陽的時間相對減少。

為什么防曬做得太好的人，容易缺維生素D？

原來，維生素D是人體骨骼健康的基礎(chǔ)，如果我們的身體少了它，會出現(xiàn)不同程度的問題：嬰幼兒、兒童可能會患上佝僂病，成人則會影響骨骼新陳代謝，造成骨軟化癥、骨質(zhì)疏松等。此外，維生素 D 還與糖尿病、動脈硬化等疾病密切相關(guān)。

相關(guān)研究表明：在人體獲得的維生素D中，80～90% 都來源于曬太陽，皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉(zhuǎn)化為維生素 D，而剩余的維生素D則主要是從少量含維生素D的食物中獲得。

也就是說，硬防曬、化學防曬做得越好，皮膚接收到的紫外線相對越少，合成的維生素D自然也就越少了。

據(jù)調(diào)查顯示，在50歲以上人群中，每三位女性中就有一位會經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松性骨折，每四名男性中就會有一人“中招”。國際骨質(zhì)疏松基金會預(yù)測，到2050年，全球女性髖部骨折的發(fā)生率將增加240%，而男性髖部骨折的發(fā)生率將增加310%。

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“其實，骨質(zhì)疏松是可防可治的。”陸醫(yī)生強調(diào)，首先要改變不良生活作息，少熬夜，少喝酒。若實在戒不了咖啡，要注意同時補鈣，例如海產(chǎn)品，牛奶都是不錯的選擇。他建議適當增加戶外活動，保持運動習慣，曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳方式之一。

當然，這并非是提倡大家完全不防曬，是在有保護的情況下有意識地接觸陽光，夏天陽光較為強烈，建議可選擇10點前曬太陽，這個時間段空氣較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。

此外，曬太陽時最好多曬一下雙腿，加速腿部鈣質(zhì)吸收，而在曬太陽之后，應(yīng)多食用含維生素A的食物。

來源：錢江晚報·小時新聞