據(jù)中央氣象臺(tái)消息，今年以來(lái)的最強(qiáng)高溫即將來(lái)襲，全國(guó)多個(gè)省份局部可達(dá)40℃——炎炎夏日，防曬又成了全民話題。

不過(guò)，防曬這件事如果做得過(guò)頭，可能會(huì)適得其反，杭州30歲的林小姐（化名）就因此遭了殃：

“我這大半年來(lái)，總感覺腰酸背痛，是不是腰椎間盤突出？”近日，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院陸慧杰醫(yī)生的診室里，來(lái)了這樣一位“全副武裝”的小姐姐。

她一邊說(shuō)著，一邊依次摘掉太陽(yáng)鏡、防曬帽、防曬口罩，這才露出真容，陸醫(yī)生給她開了腰部檢查，同時(shí)建議進(jìn)行骨密度檢查。

據(jù)檢查報(bào)告顯示，林女士的T值小于-2.5，陸醫(yī)生判斷，她的“腰酸腿疼”都是由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的。

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圖文無(wú)關(guān)

“什么！這不是老年病嗎？我才這個(gè)年紀(jì)呀！”林女士起初并不相信。

但陸醫(yī)生告訴她，骨質(zhì)疏松并非是老年人的專利，很多年輕女性容易中招，這與現(xiàn)代年輕人的工作狀態(tài)及飲食習(xí)慣息息相關(guān)。

原來(lái)，從事行政工作的林小姐，平時(shí)相當(dāng)注意防曬，一天真正待在戶外的時(shí)間，加起來(lái)還不到10分鐘：

她早上7點(diǎn)出門開車上班，進(jìn)了辦公室就“粘”在椅子上；中午辦公樓內(nèi)有食堂，最多只是坐電梯樓上樓下跑；晚6點(diǎn)下班，開車回家的她也根本接觸不到陽(yáng)光。

林小姐雙休日基本都是“宅”在家，即使出門，也要涂上厚厚一層防曬霜，再撐上遮陽(yáng)傘。

為保持工作效率，她和現(xiàn)在許多年輕人一樣，熱衷于“咖啡續(xù)命”，每天一杯是必須的，有時(shí)遇上加班熬夜還得再來(lái)一杯。

見不到太陽(yáng)，過(guò)度防曬，缺乏運(yùn)動(dòng)，又?jǐn)z入太多的咖啡因......這些都是骨質(zhì)疏松的誘因。

我們不得不承認(rèn)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡正愈發(fā)年輕化，且覆蓋人群越來(lái)越廣，像林女士這樣年紀(jì)輕輕的骨質(zhì)疏松患者不在少數(shù)。

陸醫(yī)生解釋，這是因?yàn)榕�性本身骨架的骨含量就低，而另一方面，如今的年輕人，尤其是白領(lǐng)一族，普遍喜歡待在室內(nèi)，曬太陽(yáng)的時(shí)間相對(duì)減少。

為什么防曬做得太好的人，容易缺維生素D？

原來(lái)，維生素D是人體骨骼健康的基礎(chǔ)，如果我們的身體少了它，會(huì)出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題：嬰幼兒、兒童可能會(huì)患上佝僂病，成人則會(huì)影響骨骼新陳代謝，造成骨軟化癥、骨質(zhì)疏松等。此外，維生素 D 還與糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病密切相關(guān)。

相關(guān)研究表明：在人體獲得的維生素D中，80～90% 都來(lái)源于曬太陽(yáng)，皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉(zhuǎn)化為維生素 D，而剩余的維生素D則主要是從少量含維生素D的食物中獲得。

也就是說(shuō)，硬防曬、化學(xué)防曬做得越好，皮膚接收到的紫外線相對(duì)越少，合成的維生素D自然也就越少了。

據(jù)調(diào)查顯示，在50歲以上人群中，每三位女性中就有一位會(huì)經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松性骨折，每四名男性中就會(huì)有一人“中招”。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)預(yù)測(cè)，到2050年，全球女性髖部骨折的發(fā)生率將增加240%，而男性髖部骨折的發(fā)生率將增加310%。

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“其實(shí)，骨質(zhì)疏松是可防可治的。”陸醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，首先要改變不良生活作息，少熬夜，少喝酒。若實(shí)在戒不了咖啡，要注意同時(shí)補(bǔ)鈣，例如海產(chǎn)品，牛奶都是不錯(cuò)的選擇。他建議適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，曬太陽(yáng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳方式之一。

當(dāng)然，這并非是提倡大家完全不防曬，是在有保護(hù)的情況下有意識(shí)地接觸陽(yáng)光，夏天陽(yáng)光較為強(qiáng)烈，建議可選擇10點(diǎn)前曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)間段空氣較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。

此外，曬太陽(yáng)時(shí)最好多曬一下雙腿，加速腿部鈣質(zhì)吸收，而在曬太陽(yáng)之后，應(yīng)多食用含維生素A的食物。

來(lái)源：錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞