俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”

不過(guò)，“秋凍”并不等于盲目挨凍

這些誤區(qū)需要警惕

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專(zhuān)家介紹

“秋凍”并不是一味地挨凍

建議在秋季氣溫剛開(kāi)始下降時(shí)

不要過(guò)早、過(guò)多增加衣物

讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化

提高免疫力

在溫度不低于20攝氏度的情況下

可以適當(dāng)“秋凍”

身體感受涼而不寒

是比較適合的

若氣溫急劇下降

已經(jīng)感覺(jué)非常冷了

則不可一味堅(jiān)持“秋凍”

避免導(dǎo)致抵抗力下降

引發(fā)相應(yīng)的疾病

如果氣溫降到15℃以下

持續(xù)兩周以上

就可以穿上秋冬衣服

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專(zhuān)家特別提醒

并不是所有人群都適合“秋凍”

此外，要尤其注意

老年人、小孩、孕產(chǎn)婦

以及大病初愈者

他們也不適合“秋凍”

寒露節(jié)氣以后

天氣明顯轉(zhuǎn)涼

專(zhuān)家表示

此時(shí)開(kāi)始要特別注意

頭部、脖子、腹部和腳部的保暖

因?yàn)檫@些部位過(guò)度受涼

容易降低人體免疫力

甚至誘發(fā)心腦血管、呼吸道

和消化道的疾病

專(zhuān)家提醒

涼從腳起，腳部受涼

對(duì)人的腸胃等都有影響

所以應(yīng)注意腳部保暖

穿厚一點(diǎn)的襪子

另外，晚上可以適當(dāng)用溫水泡腳

穿秋褲不僅可以呵護(hù)雙腿

避免關(guān)節(jié)受涼

還可以防止因?yàn)槿�身寒涼造成�?/span>

抵抗力下降

那么，究竟什么時(shí)候應(yīng)該穿秋褲？

從氣象上來(lái)說(shuō)

主要考慮溫度、風(fēng)力、濕度

如果日最低氣溫低于5℃

建議穿上秋褲

日最低氣溫低于5℃時(shí)

如果加上風(fēng)寒效應(yīng)

體感溫度可能在0℃左右

如果日最低氣溫低于零下10℃

棉褲就可以上陣了

專(zhuān)家建議

應(yīng)對(duì)降溫，想提高免疫力

平時(shí)要多攝入

新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

保證充足睡眠

同時(shí)注意房間的通風(fēng)換氣

還可以適當(dāng)做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

比如慢跑、騎自行車(chē)、登山等

都有利于提高人體免疫力

幫助大家順利過(guò)渡到嚴(yán)冬季節(jié)