舉重、擼鐵這樣的運動對低齡的兒童不太適合，因為兒童這個時候身體都有軟骨，在醫(yī)學上叫做骨骺，這種骨骺不適合重力過大的擠壓，因為適度的刺激，能促進骨骺軟骨細胞的增值，也就是促進身高的增長。但是過重的負荷壓力能引起軟骨的早閉合，骨化過程提前完成了，也就影響了骨的生長了。

不適當的鍛煉，突然用太大的力，雖然沒有了骨骺的損傷還有可能造成肌肉的損傷，所以不要自行地進行大量的，高負荷的像啞鈴這樣的運動。

對小孩來說更適合增加他的靈活性，協(xié)調性的運動，比如說像跑步、游泳、乒乓球、跳繩、騎自行車這樣更適合兒童。