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春季運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要適度
有氧運(yùn)動(dòng)才健康
石家莊市第三醫(yī)院
心內(nèi)一科主任王立君
有氧運(yùn)動(dòng)正確的做法
1
目標(biāo)心率要控制在190減年齡：比如說，60歲的人，190減去60，目標(biāo)心率能達(dá)到130次，就是有氧運(yùn)動(dòng)。
2
時(shí)間在30分之間，就是一個(gè)有氧的健康的運(yùn)動(dòng)方式。
注意事項(xiàng)
如果在鍛煉過程中，出現(xiàn)了心慌，胸悶，甚至胸痛，氣短，或者是頭暈，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。
春季飲食
除了鍛煉要科學(xué)，飲食方面也有不少講究。都說“嘴壯身體就壯”，那這句話究竟有道理嗎？來聽聽專業(yè)人士的說法。
春季來臨，關(guān)于春季養(yǎng)生和增加營養(yǎng)，很多人都有自己的看法，有人說要多吃豆，有人說要多吃肉。那如何做到合理膳食、科學(xué)養(yǎng)生呢？專業(yè)人士表示，水果、蔬菜、蛋白質(zhì)攝入量的多少視個(gè)人體質(zhì)不同，不能一概而論，但品類是有講究的。
春季是各種呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，老年人可以多吃新鮮的水果和蔬菜。肉類，應(yīng)該首選魚肉和蝦，其次是雞肉和鴨肉。
記者了解到，有不少市民認(rèn)為吃素更有益于身體健康，所以很少吃肉。對(duì)此，專業(yè)人士認(rèn)為，吃素如果是短期行為或者偶爾為之還好，時(shí)間長了可能就對(duì)健康不利了。
不足以維持身體本身所需的脂肪的攝入，在短期內(nèi)可能體重下降了。但時(shí)間長來說，曾經(jīng)有相關(guān)的研究提示，可能會(huì)造成壽命的縮短。
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