市民：不會(huì)不會(huì)，我屬于隨機(jī)的，大概凌晨兩點(diǎn)鐘睡，睡到10點(diǎn)這樣子。

記者：一般什么工作性質(zhì)能有這么充足的睡眠？

市民：自由職業(yè)，自己開公司，上午沒什么事情。

市民：凌晨一點(diǎn)，一點(diǎn)半（入睡）吧，睡到12點(diǎn)，自己開店。

市民：我覺得不靠譜，反正以前念大學(xué)的時(shí)候，睡覺會(huì)熬夜，熬到兩三點(diǎn)，但是自從出了大學(xué)，開始慢慢早睡這種習(xí)慣了。

市民：我沒有反正，老是集中思想去關(guān)注這個(gè)點(diǎn)，如果你不關(guān)注這個(gè)點(diǎn)，你可能會(huì)對(duì)睡眠焦慮這塊，會(huì)好很多。

市民：不會(huì)，第二天也不會(huì)說太打擾我，就是還會(huì)在這個(gè)點(diǎn)再醒來，基本上一覺睡到天亮了。

市民：不太會(huì)看手機(jī)，看了之后，可能就睡不著了。

市民：這個(gè)我覺得應(yīng)該不是看的問題，老是這個(gè)時(shí)間段醒的話，其實(shí)是你那個(gè)，你的身體某一個(gè)部位，不是很好。

市民：不管是周末還是工作日，都是10點(diǎn)50左右睡覺。早上7點(diǎn)左右醒過來，熬夜沒什么事情做覺得。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 鄭磊磊：這個(gè)我覺得沒有必然的因果關(guān)系，它強(qiáng)化的是這個(gè)行為，看時(shí)間這個(gè)行為，這個(gè)行為被強(qiáng)化之后，他可能到這個(gè)點(diǎn)，就會(huì)起來去看時(shí)間。有的病例他們醒來的時(shí)間，都能很準(zhǔn)確地報(bào)告，幾點(diǎn)鐘醒來的。據(jù)我們所知， 并不是那么固定的，就是一點(diǎn)鐘兩點(diǎn)鐘，或者說三點(diǎn)鐘四點(diǎn)鐘，出發(fā)點(diǎn)其實(shí)是好的，就是讓大家不要過度關(guān)注這種失眠，半夜覺醒，還有就是讓大家少玩手機(jī)。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 鄭磊磊：很多人說我都是一點(diǎn)鐘醒的，然后我一去看時(shí)間就是一點(diǎn)鐘。其實(shí)這里面有很多的暗示性，就你一說之后，大家會(huì)覺得我都去關(guān)注這個(gè)一點(diǎn)鐘。其實(shí)他還有很多次，他不是一點(diǎn)鐘，但他就會(huì)忽略掉。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 鄭磊磊：我是建議大家醒了之后，不要去看時(shí)間，看看天還黑的，就閉著眼睛再瞇一會(huì)兒，還會(huì)再睡著的。睡前我們不玩手機(jī)，不讓藍(lán)光刺激自己。我們所謂的睡眠衛(wèi)生，確實(shí)有一些焦慮抑郁的問題的話，那我們還是積極地治療這些，焦慮抑郁的情緒問題，然后我們再來改善睡眠。因?yàn)樗�眠它是表象，它是個(gè)癥狀，不是單純的睡眠不好。