“四月不減肥，五月徒傷悲”現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春天了，天氣暖和了不少，鍛煉的人也多了起來(lái)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠提升身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，但是如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果不僅會(huì)大打折扣，還可能適得其反。

不管做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，切忌馬上做劇烈大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。對(duì)于年齡比較大的朋友除了做好充分的拉伸動(dòng)作，要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不建議做一些對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

除此之外，杜主任也提示大家，如果在運(yùn)動(dòng)中四肢感到不適或者出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)損傷，第一時(shí)間要選擇制動(dòng)，原地進(jìn)行休息，并且盡快到門診進(jìn)行針對(duì)性的治療。