但也有人提醒說

咖啡因會干擾孩子正常睡眠

那么，考前復習到底能不能

靠喝咖啡來提神呢？

聽聽專家怎么說

↓↓↓

科信食品與健康信息交流中心副主任、副研究館員阮光鋒表示，咖啡的提神效果因人而異。應考最好是保持身心狀態(tài)的穩(wěn)定，如果平時沒有喝咖啡的習慣，不建議用喝咖啡來提神。

✍阮光鋒解釋說，咖啡因的中樞神經(jīng)興奮作用在不同人身上的表現(xiàn)差異很大。這是因為咖啡因的代謝主要受人體內(nèi)某些酶的影響。

酶較活躍的人

咖啡因代謝速度相對較快

因此即使喝了咖啡

該困還是困

而有些人的咖啡因代謝則較乏力

甚至早上喝了咖啡

到了晚上大腦還很興奮

這樣一來，正常的睡眠就可能受到影響。特別是咖啡本身有利尿作用，考前喝咖啡還可能干擾正常的答題狀態(tài)。同時，有些人比較敏感，喝咖啡后可能心跳加速，也不利于考試發(fā)揮。

✍從另一個角度來看，咖啡的提神作用其實是咖啡因?qū)θ梭w的“欺騙”與“透支”。

阮光鋒說，人們疲勞和乏累的感覺主要是通過一種叫腺苷的信號物質(zhì)來告訴大腦。身體越疲勞，這種物質(zhì)越多，但要讓大腦知道“我累了”，必須讓這種物質(zhì)與大腦中的某種特定受體對接。而咖啡中的咖啡因，恰巧也能和大腦中的這種受體結(jié)合。這樣一來，腺苷與大腦受體的自然結(jié)合與信息傳遞通道就被咖啡因這個外來的第三者“封堵”，大腦無法收到疲勞物質(zhì)傳遞來的信號了。這種“封堵”大約可以持續(xù)4—6個小時，從而給人帶來某種“我感覺不累”的效果。但實際上，人體內(nèi)讓人感覺疲勞的腺苷物質(zhì)并沒有減少。所以，咖啡因提神只是在欺騙身體的感受，透支人體有限的精力。因此，不建議把咖啡當成考前補充精力的“神器”來用。

從現(xiàn)有的研究來看，雖然咖啡因?qū)η嗌倌昙皟和�神�?jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響還不完全清楚，但考慮到咖啡因?qū)φ�常生物鐘的影響，以及咖啡飲品帶來的糖攝入量過多等問題，一般不建議青少年喝咖啡。但現(xiàn)實生活中確實有青少年平時常喝咖啡。對于這部分人來說，考前不必因上述原因刻意改變原來的習慣。畢竟，考試時最理想的狀態(tài)就是和平時一樣，不要發(fā)生讓人分心的變化。