年紀(jì)大了，記憶力不如以前了，腦子不好使了，那么，老年人怎么“補(bǔ)腦”。那到底吃啥能補(bǔ)腦呢？

在“補(bǔ)腦”方面，DHA是關(guān)鍵營養(yǎng)之一！

DHA人體不能自身合成，需要從食物中獲取。《中國居民膳食指南》建議我國居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農(nóng)組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。

🌟我們?nèi)粘＋@取DHA的最佳途徑就是吃魚！

按照DHA含量選出來最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。

🌟魚是最佳的補(bǔ)腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅果，建議每人每天10克。

按照DHA含量選出來最推薦的4種堅果：亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃