天氣轉(zhuǎn)熱，喝上一杯涼白開可謂是最健康的享受。燒一壺開水慢慢喝、喝杯熱水出透汗、灌下一大杯水解渴又解暑……每個人的喝水方法不同，對身體的影響也不一樣。

　　權(quán)威專家教你在炎炎夏日，喝上一杯健康水。

　　有人說，一杯水的壽命最長16小時，隔夜水中的大腸桿菌數(shù)量超標嚴重，如果老年人、小孩或患有胃腸疾病的人，喝了細菌超標的水，容易引起腹瀉和腸胃炎。

　　晾一杯白開水慢慢喝，是否對身體有害？專家指出，目前并沒有看到權(quán)威的實驗數(shù)據(jù)來證實“開水的壽命只有16個小時”的說法。

　　現(xiàn)在正值夏季，氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快。建議在頭天晚上倒小半杯白開水，然后蓋好蓋子，第二天早晨再以開水兌成溫水喝。

　　喝涼水使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉；過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

　　喝水的溫度不能太熱或太涼，以10℃~30℃為宜。

　　夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水能補充維生素。

　　快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易引起打嗝或腹脹。

　　建議把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

　　當出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。

　　喝水跟吃飯一樣，也需要定時，在感覺到口渴之前主動喝水。

　　黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。

　　水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

　　可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補水。

　　此外，喝水也要因人而異，急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。