天氣轉(zhuǎn)熱，喝上一杯涼白開(kāi)可謂是最健康的享受。燒一壺開(kāi)水慢慢喝、喝杯熱水出透汗、灌下一大杯水解渴又解暑……每個(gè)人的喝水方法不同，對(duì)身體的影響也不一樣。

　　權(quán)威專(zhuān)家教你在炎炎夏日，喝上一杯健康水。

　　有人說(shuō)，一杯水的壽命最長(zhǎng)16小時(shí)，隔夜水中的大腸桿菌數(shù)量超標(biāo)嚴(yán)重，如果老年人、小孩或患有胃腸疾病的人，喝了細(xì)菌超標(biāo)的水，容易引起腹瀉和腸胃炎。

　　晾一杯白開(kāi)水慢慢喝，是否對(duì)身體有害？專(zhuān)家指出，目前并沒(méi)有看到權(quán)威的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)證實(shí)“開(kāi)水的壽命只有16個(gè)小時(shí)”的說(shuō)法。

　　現(xiàn)在正值夏季，氣溫超過(guò)30攝氏度，空氣濕度又較高，細(xì)菌繁殖較快。建議在頭天晚上倒小半杯白開(kāi)水，然后蓋好蓋子，第二天早晨再以開(kāi)水兌成溫水喝。

　　喝涼水使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉；過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

　　喝水的溫度不能太熱或太涼，以10℃~30℃為宜。

　　夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水能補(bǔ)充維生素。

　　快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易引起打嗝或腹脹。

　　建議把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

　　當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。

　　喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，在感覺(jué)到口渴之前主動(dòng)喝水。

　　黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。

　　水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

　　可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。

　　此外，喝水也要因人而異，急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水。